วิธีรับมือง่ายๆ กับอาการวูบ หน้ามืด จาก ความดันต่ำ

เวลามีอาการวูบๆ หน้ามืดจะเป็นลม เคยนึกสงสัยกันบ้างไหมว่า หรือเราจะเป็น ความดันต่ำ ? แล้วถ้าเป็น เราจะรับมือกับอาหารเหล่านี้อย่างไร หาคำตอบได้ที่บทความนี้ไปพร้อมๆ กันเลย

โรค ความดันโลหิตต่ำ (HYPOTENSION) แม้จะไม่น่ากลัวเท่า โรคความดันโลหิตสูง (HYPERTENSION) ก็ตาม แต่ยังไงก็ควรป้องกันตัวเองไว้ให้ดีเป็นที่สุด ถ้าเรารู้ตัวว่าเป็น โรคความดันต่ำ

ดูอย่างไรว่าเป็นความดันต่ำ?

ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความดันต่ำหรือไม่ ไม่ใช่ดูแค่อาการหน้ามืดเท่านั้น แต่ควรทำการวัดค่าความดันโลหิต โดยสังเกตุจาก ตัวเลขด้านบนหรือ Systolic Pressure เป็นตัวเลขที่แสดงค่าความดันในหลอดเลือดแดง ขณะที่หัวใจกำลังบีบตัวหรือสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และค่าความดันโลหิตตัวล่าง (Diastolic Pressure) ค่าแรงดันในขณะที่หัวใจกำลังคลายตัว โดยระดับความดันโลหิตปกติจะอยู่ที่ 120/80 มิลลิเมตรปรอท

ส่วนภาวะความดันโลหิตต่ำ แพทย์จะวินิจฉัยว่าผู้ป่วยมีภาวะนี้ต่อเมื่อมีค่าความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท แล้วมีอาการป่วยแสดงออกมา เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ผิวหนังเย็นหรือชื้นผิดปกติ เสียการทรงตัว แต่สำหรับผู้ที่มีความดันต่ำ แต่ไม่พบอาการผิดปกติใด ๆ ในทางการแพทย์ยังจัดว่าสุขภาพเป็นปกติดี ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา

ถ้าเป็นความดันโลหินต่ำแล้ว เราจะดูแลตัวเองอย่างไรดี?

ต่อไปนี้เป็นการแก้อาการเฉพาะหน้า โดยเฉพาะอาการปวดหัวและเป็นลมหน้ามืด จากความดันโลหิตต่ำ

เวลานอนให้นอนศีรษะอยู่สูงกว่าเท้าประมาณ 8-12 นิ้ว
เวลาตื่น อย่ารีบลุกพรวดพราดออกจากเตียง แนะนำให้ลุกขึ้นนั่งอย่างช้าๆ ในท่านั่งห้อยขาสักพักหนึ่ง
เวลาอาบน้ำ ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้อาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น
ใช้ผ้าขนหนูเนื้อหยาบหน่อยๆ แต่ไม่ต้องถึงกับหยาบมาก นำมาถูตัวแรงๆ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและเย็น
ทานอาหารหนักๆ 3 มื้อ และกินอาหารว่าง 2 มื้อ ในเวลาสายและบ่าย ทั้งนี้อาหารหนักหมายความว่า เช้า กลางวัน เย็น ส่วนอาหารว่าง สามารถทานของกินเล่น เช่น ผลไม้ แอปเปิ้ล ถั่วและเมล็ดพืชอย่างเมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน หรือกล้วยตายก็ได้ ที่สำคัญอย่าลืมทานน้ำให้ได้วันละ 4-6 แก้ว เพื่อให้ร่างกายสดชื่น ไม่อ่อนเพลียง่าย

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –