หยุด! แปรงฟันแล้วบ้วนน้ำ ความเคยชินที่ควรเลิก
ล่าสุดมีกระแสเกี่ยวกับความเคยชินที่ทันตแพทย์ยืนยันว่าผิดเกี่ยวกับการแปรงฟัน นั่นก็คือ แปรงฟันแล้วบ้วนน้ำ วันนี้ ชีวจิต จึงขอรวบรวมข้อมูลการแปรงฟันที่ยังเป็นวิธีที่เข้าใจกันผิดอยู่ พร้อมแนะนำวิธีที่ถูกต้อง ดีต่อฟันมากที่สุด จากทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมาบอก
เริ่มจากการบีบยาสีฟัน
ภาพที่เราเห็นการบีบยาสีฟันตลอดแนวความยาวของขนแปรงในโฆษณา แท้จริงเป็นวิธีที่ผิดมาโดยตลอด วันนี้เรามีข้อมูลจากทันตแพทย์ Gao Jye Teh ได้ออกมาแนะนำว่า
การบีบยาสีฟันที่เราเห็นในโฆษณานั้นไม่ใช่ปริมาณที่เราจำเป็นต้องใช้ในการแปรงฟันจริงๆ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ในเด็กวัยไม่เกิน 3 ขวบ จะใช้ในปริมาณแค่ป้ายเป็นปื้นเล็กๆ ลงบนขนแปรง ส่วนในวัยที่โตกว่านั้นจนถึงวัยผู้ใหญ่ จะใช้เท่าเมล็ดถั่วเท่านั้น เท่านี้ก็เพียงพอในการทำความสะอาดช่องปาก แถมยังช่วยให้เราประหยัดยาสีฟันขึ้นด้วย (เพราะที่บีบเต็มความยาวของแนวขนแปรงนั้นมากเกินไป)
การบ้วนน้ำทิ้งหลังแปรงฟัน
เป็นอีกหนึ่งความเคยชินที่ไม่ได้ส่งผลดีกับการแปรงฟัน ทันตแพทย์ Gao ระบุว่าการแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูโอไรด์ แล้วบ้วนน้ำเปล่าทิ้ง จะลดทอนประสิทธิภาพของยาสีฟัน เพราะฟลูโอไรด์ต้องใช้ระยะเวลาในการทำปฏิกิริยากับผิวฟันของเรานั่นเอง
ชวนรู้จักการแปรงฟันแห้ง หนึ่งในวิธีที่เยี่ยมยอด
การแปรงฟันแห้งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของฟลูออไรด์ในยาสีฟันของเราอย่างมาก ด้วยวิธีง่ายๆ อ้างอิงจากข้อมูลของศูนย์ทันตกรรม โรงพยาบาลสินแพทย์ ดังนี้
- ก่อนการแปรงฟัน ไม่ต้องบ้วนน้ำ ไม่ต้องเอาแปรงจุ่มน้ำก่อนบีบยาสีฟัน เพื่อที่เวลาแปรงฟันจะได้ไม่มีน้ำและฟองเต็มปาก ทำให้แปรงลำบาก เราสามารถนำแปรงสีฟันล้างน้ำก่อน 1 รอบและสะบัดน้ำทิ้งให้แห้งที่สุดก่อนจะแปรงฟัน
- หลังการแปรงฟัน ไม่ต้องบ้วนน้ำเพื่อล้างยาสีฟันออก แค่บ้วนน้ำลายและฟองยาสีฟันทิ้งก็เพียงพอแล้ว หลังจากการแปรงฟันแล้ว ควรงดน้ำงดอาหารครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ฟลูออไรด์ในยาสีฟันนั้นคงอยู่
ข้อดีของการแปรงฟันแห้ง
- การแปรงแห้งนั้นช่วยป้องกันฟันผุได้มากกว่าการบ้วนน้ำตามหลังการแปรงฟันเพราะฟลูออไรด์ที่ค้างอยู่ในปากจะเกาะยึดกับผิวฟัน ทำหน้าที่ป้องกันฟันผุได้ยาวนานขึ้น
- หลังการแปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์จะมีความเข้มข้นมากในครึ่งชั่วโมงแรก ซึ่งฟลูออไรด์ที่ค้างอยู่ในช่วงครึ่งชั่วโมงนี้มีประโยชน์อย่างมากในการซ่อมแซมผิวฟัน เพื่อป้องกันไม่ให้ฟันผุ
- ถ้าหลังแปรงฟันยิ่งบ้วนน้ำหลายครั้งปริมาณความเข้มข้นของฟลูออไรด์ ในปากจะลดลงอย่างมาก ทำให้การป้องกันฟันผุจะลดน้อยลง และถ้าเพิ่งแปรงฟันเสร็จแล้วมาดื่มน้ำหรือทานอาหารทันที ฟลูออไรด์ในช่องปากจะยิ่งลดลงเพิ่มมากขึ้น
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
คู่มือป้องกัน+รักษา สุขภาพฟัน ตามช่วงวัย
ฟันผุ รุนแรงอาจเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ หรือโรคสมองหลอดเลือดสมองได้
ใครเสียวฟัน บ่อยๆ ต้องฟังทางนี้ เรามีทางแก้ไข
