โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึมเศร้า โรคทางใจ จิตเวช

ซึมเศร้า เมื่ออากาศหนาวมาถึง คุณเป็นอยู่หรือไม่

โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึมเศร้า โรคทางใจ จิตเวช
โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึมเศร้า โรคทางใจ จิตเวช

โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ความเศร้าที่มาตามช่วงเวลา

เข้าสู่หน้าหนาว ใครๆ ก็นึกถึงช่วงเวลาที่จะได้อยู่กับครอบครัว การไปเที่ยวรับลมหนาว รวมถึงวันหยุดยาวๆ ส่งท้ายไป แต่ใครจะไปรู้ว่า มันก็เป็นฤดูกาลที่มาพร้อมกับโรคภัยอื่นนอกจากไข้หวัดได้เหมือนกัน นั่นก็คือ โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล เป็นลักษณะของรูปแบบความผิดปกติทางร่างกายที่เกิดจากฤดูกาลที่เปลี่ยนไป หรือ seasonal affective disorder (SAD) วันนี้เราจึงนำคำอธิบายและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมาบอกเล่าให้ฟังค่ะ

โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล

โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลเกิดขึ้นได้อย่างไร

ในทางเทคนิค โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลนั้นรับรู้ในชื่อ major depressive disorder (MDD) หรือเอาง่าย ๆ ก็คือ โรคซึมเศร้า ที่มาพร้อมกับเงื่อนไขทางฤดูกาล คือ อาการของโรคจะแสดงชัดในช่วงเวลาจำเพาะเจาะจงของปี (และไม่ได้จำกัดแค่ช่วงฤดูหนาว) สิ่งหนึ่งที่ทำให้โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลแตกต่างจากโรคซึมเศร้าปกติ คือจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกันทุกปี ติดต่อกันเกิน 2 ปีขึ้นไป

นายแพทย์เจมส์ เมอร์โรฟ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ด้านจิตเวชศาสตร์ ที่โรงพยาบาล เมาท์ ซิเน นิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ให้สัมภาษณ์ลงในนิตยสาร Health ว่า ” ความผิดปกติทางร่างกายที่เกิดจากฤดูกาลที่เปลี่ยนไป ไม่ใช่ความผิดปกติที่แยกขาดจากโรคซึมเศร้า แต่ถูกจัดให้เป็นความผิดปกติที่แยกย่อยลงมาจากโรคซึมเศร้า” ดังนั้นเราจึงมีลักษณะอาการที่อยากจะชวนคุณผู้อ่านมาสังเกตตัวเอง ว่าในช่วงเวลา 2-3 ปีที่ผ่านมา ได้มีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกันของทุกปีหรือไม่

คุณรู้สึกเศร้าสร้อย และไร้พลังงาน

เมื่อฤดูกาลแห่งความซึมเศร้ามาถึง คุณมีแนวโน้มรู้สึกในแง่ลบอยู่บ่อยๆ และยังเหงาเศร้า ไม่อยากทำอะไร มองออกไปเหมือนจะมีฟิลเตอร์สีหม่นๆ มาทำให้รู้สึกไม่สดใส ไม่ร่าเริง

ไม่หิว หรือหิวตลอดเวลา

อาการหลักๆ ของภาวะซึมเศร้าที่พบได้บ่อยคือความเปลี่ยนแปลงด้านความอยากอาหาร คุณมักรู้สึกไม่อยากกินอะไร ทั้งๆ ที่ปกติเป็นคนเจริญอาหาร หรือคุณอาจรู้สึกอยากกินตลอดเวลาทั้งๆ ที่ปกติควบคุมความอยากได้

ไขมันทรานส์ มีผลต่อโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล

รู้สึกสิ้นหวัง อยากฆ่าตัวตาย

อาการในขั้นนี้จะอยู่ในระดับที่รุนแรงขึ้นมาจากอาการก่อนหน้า คุณมีความรู้สึกสิ้นหวัง ไร้ค่า ไร้ซึ่งสิ่งกระตุ้นที่สนใจหรืออยากสนุกไปกับมัน

การดูแลรักษา เมื่อซึมเศร้าตามฤดูกาลถามหา

หากอาการไม่ได้รุนแรง สามารถรับประทานวิตามินดีเสริมในช่วงฤดูหนาว หรือช่วงฤดูที่มักมีอาการซึมเศร้า เช่น ไข่ ปลาทูน่า เห็ด หรืออาหารเสริม และปรึกษาจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเมื่อรู้สึกว่าอาการส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

(อ้างอิง : Health.com)


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

“ซึมเศร้า” โรคที่หลายคนยังเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาการและพฤติกรรมของผู้ป่วย!!

อาหารต้านโรคซึมเศร้า ปรับอารมณ์ด้านลบสู่ด้านบวก

วิธีเอาชนะโรคซึมเศร้า เมื่อความหนาวมาเยือน

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up