มีลูกยาก ครอบครัว วางแผนครอบครัว มีลูก ตั้งครรภ์

อาหารสำหรับคน ” มีลูกยาก ” อะไรต้องเพิ่ม อะไรต้องลด

มีลูกยาก ครอบครัว วางแผนครอบครัว มีลูก ตั้งครรภ์
มีลูกยาก ครอบครัว วางแผนครอบครัว มีลูก ตั้งครรภ์

มีลูกยาก ควรกินอาหารอย่างไร

วันนี้เรามีคำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับคนที่ มีลูกยาก มาฝากค่ะ โดยอาจารย์นายแพทย์สมบูรณ์ รุ่งพรชัย ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนบำบัดและโภชนาการสำหรับนักกีฬา คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต ได้บอกรายละเอียดไว้ดังนี้

อาหารที่ควรเพิ่ม

สำหรับฝ่ายหญิงที่เข้าสู่ภาวะมีบุตรยาก ควรเพิ่มอาหารประเภทที่มีไขมันดีสูง ไขมันดีส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ คือ ฮอร์โมนเอสโทรเจนและฮอร์โมนโพรเจสเทอโรน  ช่วยให้ทำงานได้ดีที่สุดและทำงานได้อย่างสมดุลกัน และอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

เพราะฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนในร่างกายผู้หญิงมีคุณสมบัติช่วยให้ตัวอ่อนฝังตัวที่ผนังมดลูกได้ง่าย แต่ถ้าถูกนำไปใช้กับการจัดการความเครียด จะทำให้ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนไม่เพียงพอในการสร้างความชุ่มชื้นให้ผนังมดลูก และหากผนังมดลูกแห้ง

เมื่อเกิดการปฏิสนธิและตัวอ่อนเกาะอยู่ได้ 1-2 วัน จะไม่สามารถฝังตัวต่อไปได้จึงหลุดออกไป ฉะนั้นฝ่ายหญิงจึงควรกินอาหารเพื่อปรับฮอร์โมนให้สมดุลกัน

อาหารไขมันดีที่ควรเพิ่ม

  1. ปลาที่มีกรดไขมันและโปรตีนสูง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่
  2. ผักและผลไม้สดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง เช่น กีวี มะละกอ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล องุ่น
  3. อาหารไขมันดีประเภทนม ถั่ว ชีส เนยถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก
  4. อาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 สูง เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจาง เช่น ตับหมู จมูกข้าวสาลี
  5. อาหารที่มีวิตามินเคสูง เช่น ผักใบเขียวจัด ผักโขม บรอกโคลี คะน้า ผักเคล ต้นหอม

อาหารควรงด

อาหารกลุ่มที่ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายและอาหารกลุ่มที่เร่งการเผาผลาญฮอร์โมนเพศจนหมด รังไข่ของผู้หญิงนั้นเป็นเซลล์เกิดใหม่ตลอดเวลา ฉะนั้นถ้าร่างกายรับอนุมูลอิสระเข้าไปจะทำให้ไข่อ่อนถูกทำลาย ควรงดอาหารสร้างอนุมูลอิสระ ได้แก่

  1. ควรงดอาหารประเภทแป้งขัดขาว ขนมหวาน อาหารกลุ่มนี้ทำให้ฮอร์โมนขึ้นลงไม่สมดุล
  2. ควรงดอาหารแปรรูป เพราะมีสารอนุมูลอิสระ ทำให้ไข่คุณภาพไม่ดี
  3. ต้องระวังอาหารที่มีสารเคมีปนเปื้อน เช่น ปลาทูน่าปนเปื้อนสารตะกั่ว ปลาแซลมอนปนเปื้อนสารพลาสติก
  4. ควรหลีกเลี่ยงสารเคมีจากเครื่องสำอาง เช่น สารพาราเบน
  5. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

ทางเลือกสุขภาพที่ดีควรเลือกกินอาหารออร์แกนิก ซึ่งดีต่อสุขภาพที่สุด ปลอดภัยจากสารเคมีปนเปื้อน

สุดท้ายสำหรับผู้มีบุตรยากทั้งผู้ชายและผู้หญิง ควรหมั่นออกกำลังกายเสริมภูมิต้านทานร่างกาย งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ เพื่อเป็นการลดอนุมูลอิสระ


บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

รักษาโรคเรื้อรัง ด้วยฮอร์โมน ทางเลือกใหม่ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี

หัวใจวาย เฉียบพลัน ไม่แก่ก็ตายได้

“วัณโรคปอด” โรคร้ายทำลายระบบหายใจ

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up