คลายอาการปวด ข้อต่ออักเสบ ด้วยวิตามินและการนวดแบบชีวจิต
แก้อาการปวด ข้อต่ออักเสบ นอกจากกินยาแก้ปวดแล้ว แนวทางชีวจิตทีคำแนะนำอย่างไร เมื่อมีอาการปวดหรืออักเสบ คนทั่วไปมักไปหาหมอหรือไม่ก็ซื้อยามากินเอง แต่ปัจจุบันเราเริ่มเรียนรู้ว่า ยาเคมีสามารถรักษาอาการได้ชะงัด แต่ก็มีผลข้างเคียงอย่างใดอย่างหนึ่งเสมอ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต จึงแนะนําวิตามินและการนวดแก้อาการข้อต่ออักเสบ
ขอย้ำอีกครั้งหนึ่งนะครับ คําแนะนําต่อไปนี้ เป็นการดูแลตัวเองโดยใช้การแพทย์ทางเลือกมาเป็นตัวสําคัญในการผสมผสานของการรักษา คุณจะใช้การดูแลแบบนี้สําหรับตัวคุณเองอย่างเดียว หรือจะใช้ผสมผสานกับการดูแลจากการแพทย์ปัจจุบันก็ได้ ซึ่งน่าจะเข้ากันได้เป็นอย่างดี
ขอพูดถึงอาการปวดซึ่งเป็นปัญหาเฉพาะหน้าเสียก่อน ถ้าเป็นอาการเกี่ยวกับข้อต่ออักเสบหรืออาร์ไทรทิสแล้ว อาการแรกซึ่งจะเกิดขึ้นคืออาการปวดและบวม เมื่อมีอาการปวด ไม่ว่าใครก็มักจะไปหายาแก้ปวดกินก่อนเพื่อน โดยเฉพาะยาแก้ปวดนั้นมีขายตามตลาดมากมายหลายขนาน ซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
ขั้นต้นจึงขอแนะนํายาแก้ปวดขนานหนึ่ง ซึ่งเท่าที่ได้ศึกษาและทดลองใช้ดูแล้วมีผลข้างเคียงน้อยกว่าตัวยาอื่นๆ คือ ไอบูโปรเฟน (IBUPROFEN) 1 เม็ด (400มิลลิกรัม) ตอนเช้า หลังอาหาร กินเพียงหนึ่งสัปดาห์น่าจะเพียงพอ
ทั้งนี้ถ้าคุณรักษาอยู่กับแพทย์แผนปัจจุบันและหมอให้ ยาแก้ปวดแก่คุณอยู่แล้ว อย่าใช้ยาไอบูโปรเฟนตัวนี้เพิ่มเติม ให้กินแต่ยาแก้ปวดตัวที่แพทย์สั่งให้คุณอยู่แล้วไปก่อน
ส่วนยาแก้อักเสบนั้น ทาง ชีวจิต ของเราไม่ค่อยชอบใช้ จึงขอ แนะนําวิตามิน 3 ตัว ซึ่งจะช่วยแก้อาการอักเสบและช่วยข้อต่อโดยตรงแทน วิตามิน 3 ตัวนี้คือ
1. วิตามินC (500 มิลลิกรัม) 3 มื้อ หลังอาหาร
2. วิตามินD (1,000 IU) 3 มื้อ หลังอาหาร
3. วิตามินB3 (500 มิลลิกรัม) 1 มื้อ หลังอาหารเช้า
วิตามินB3นี้ ถ้าเป็น NIACIN โดยตรงจะมีอาการร้อนและคันตามหน้าตามตัวอยู่พักหนึ่ง (ไม่เกินครึ่งชั่วโมง) ไม่มี อันตรายใดๆ พอหายคันแล้วคุณจะรู้สึกเบาและโล่ง ถ้าคุณไม่ชอบที่ทําให้คุณคัน จะหยุดตัวนี้เสียก็ได้ และ ให้รับประทาน B3 NIACINAMIDE ซึ่งจะไม่มีอาการร้อนและ คันเลย
ถ้าใช้ชนิดไม่ร้อนและคันตัวนี้ คุณจะเพิ่มเป็นสามมื้อ หลังอาหารก็ได้ ถ้าใช้วิตามินที่แนะนํามานี้ ขอให้ใช้สาม ตัวร่วมกันเป็น เวลาสองสัปดาห์ อย่าให้ขาดตัวใดตัวหนึ่ง ขณะที่ใช้วิตามินสามตัวนี้ อยู่ อยากจะขอให้นวดตามข้อต่อที่อักเสบตามจุดนวด และวิธีนวดที่แนะนํา ดังนี้
การนวด
มีจุดอยู่ 12 จุด ซึ่งจะช่วยให้คนไข้คลายการ เจ็บ-ปวด-เมื่อยได้
จุดแรก คือ บริเวณกลางกระหม่อม
จุดที่สอง คือ สะบักสองข้าง
จุดที่สาม ได้แก่ จุดกลางกระดูกสันหลังเหนือบั้นเอว
จุดที่สี่ ปลายซี่โครงสองข้าง
จุดที่ห้า ด้านหลังข้อศอกสองข้าง
จุดที่หก บริเวณกระดูกก้นกบ
จุดที่เจ็ด จุดสองจุดใต้ก้นกบ
จุดที่แปด ตะโพกข้างซ้าย(นอนตะแคง)
จุดที่เก้า ตะโพกข้างขวา(นอนตะแคง)
จุดที่สิบ ข้อพับขาด้านซ้าย
จุดที่สิบเอ็ด ข้อพับขาด้านขวา
จุดที่สิบสอง ส้นเท้าสองข้าง
วิธีนวด
ให้ใช้หัวแม่มือสองข้างนวดที่จุดพร้อมๆ กัน สองนิ้ว กดแช่ครั้งแรกนานขนาดนับหนึ่งถึงสิบช้าๆ แล้วคลาย นิ้วออก
ต่อไปใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองกดคลึงบริเวณรอบๆ จุด กด แล้วคลึงให้นิ่มนวล แรงพอสมควร อย่าแรงมาก ถ้านวดคลึง ให้นวดบริเวณกว้างๆ แถบที่มีกล้ามเนื้อมากๆ เช่น บริเวณสะบักสองข้างและขาพับสองข้าง เป็นต้น
นวดอย่างนี้จะหายเมื่อยและสบายขึ้น อาการปวดจะคลายลง ในขณะเดียวกันจะใช้น้ำมันหรือครีมแก้ปวดทาด้วยก็ได้
เวลาที่ควรทาน้ำมันหรือครีมแก้ปวดนี้ควรจะทาระหว่างที่นวด หรือกดจุด
ยาแก้ปวดนี้ก็เหมือนกัน มีหลายยี่ห้อมากมาย จะซื้อยี่ห้อไหนตราไหนก็ได้ แต่ควรจะเป็นชนิดที่ร้อนและช่วยในการทําให้ โลหิตไหลเวียน จะช่วยให้การปวดบรรเทาลง และช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณถูกนวดแข็งแรงมากขึ้น
ที่อยากจะแนะนําให้ทําควบกันไป ขอให้บริหารร่างกายและออกกําลังกายพร้อมกันไปด้วย ท่าบริหารและออกกําลังกายที่อยากจะแนะนําก็คือ
ท่ารํากระบองของชีวจิต ไม่ได้แนะนําเพราะเราได้ประโยชน์อะไรนะครับ เพราะเราไม่เคยขายของ ไม่เคยหาเงินเข้ากระเป๋าตัวเอง
ที่อยากจะขอแถมชักชวนให้ปฏิบัติกันเป็นสูตรถาวรเลยก็คือ นอกจากยา-วิตามิน และวิธีปฏิบัติตัวที่แนะนํามาแล้ว ยังมีกิจกรรมประจําตัว 5 อย่างที่อยากจะขอให้ปฏิบัติร่วมกันด้วย
นั่นคือปัญจกิจหรือกิจกรรม 5 อย่าง คือ กิน นอน ทํางาน พักผ่อน ออกกําลังกาย อย่างสมดุล
ข้อมูลจาก ดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต คอลัมน์ เปิดประตูหลังบ้าน นิตยสารชีวจิต ฉบับ 311
บทความน่าสนใจอื่นๆ
วิตามินเพิ่มอิมมูน ป้องกันเอสแอลอี
7 แผลในปาก เสี่ยงตาย (แผลเล็กๆ อย่านึกว่าเป็นเรื่องเล็ก)
วิธีเช็ค “อ้วน” ตามแบบกูรูต้นตำรับชีวจิต และทำไมออกกำลายแล้วยังอ้วนอยู่
