วิตามินธรรมชาติอยู่ที่ไหนบ้าง
อาจารย์สาทิสแนะนำกลุ่มอาหารประจำวัน เพื่อกินทดแทนวิตามินที่ช่วยแก้อาการแผลในช่องปากดังนี้
วิตามินบี1 มีมากในข้าวกล้อง จมูกข้าว รำข้าว ถั่วเหลือง ปลา ผักใบเขียว
วิตามินบี6 พบมากในแคนตาลูป รำข้าว กะหล่ำปลี จมูกข้าว ถั่วต่างๆ
วิตามินบี12 มีมากในเนื้อปลา
โฟลิกแอซิด พบมากในผักใบเขียว แครอต แคนตาลูป เอพริคอต ฟักทอง อะโวคาโด ถั่วชนิดต่างๆ ข้าวไรย์
ซิงค์ พบมากในฟักทอง เมล็ดฟักทอง จมูกข้าว มัสตาร์ดผง
สูตรวิตามินแก้อาการแผลในช่องปากจากภูมิชีวิตตก
อาจารย์สาทิสแนะนำวิตามินสูตรแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วยแก้อาการแผลในช่องปากซึ่งเกิดจากภูมิชีวิตตกไว้ ดังนี้
วิตามินเอ วันละ 10,000 IU
วิตามินซี วันละ 1,000 มิลลิกรัม
วิตามินดี วันละ 1,000 IU
วิตามินอี วันละ 400 IU
ข้อมูลจาก คอลัมน์เปิดประตูหลังบ้าน นิตยสารชีวจิต ฉบับ 323
บทความน่าสนใจอื่นๆ
แผลร้อนใน โรคของช่องปาก ที่เป็นกันบ่อย
7 สมุนไพรแก้ร้อนใน ดับร้อน ป้องกันสิวเห่อ
