รับมือกับโควิด-19 หลังประกาศปลดล็อค

รับมือกับ “โควิด-19” หลังประกาศปลดล็อค

รับมือกับโควิด-19 หลังประกาศปลดล็อค
รับมือกับโควิด-19 หลังประกาศปลดล็อค

รับมือกับ ‘โควิด-19’ หลังประกาศปลดล็อค

เมื่อยอดผู้ติดเชื้อโควิด-19ในประเทศไทยลดน้อยลง และถึงเวลาที่ภาครัฐกำลังพิจารณาปลดล็อค มาตรการเคอร์ฟิว และอนุญาตให้ธุรกิจต่าง กลับมาดำเนินการได้ตามปกติ

จากนี้ไปคนไทยจะรับมืออย่างไร กับสถานการณ์ที่ไม่แน่ใจว่าไวรัสชนิดนี้จะอยู่หรือไปแล้วจริง?

หลายคนส่งเสียงเฮ! เมื่อได้ข่าวการกลับมาเปิดให้บริการของภาคธุรกิจ เอกชน หลังเฝ้ารอเวลาเพื่อปลดล็อคจากการ Lockdown ในประเทศยาวนานร่วม 2 เดือน เพื่อออกมาใช้ชีวิตกับไลฟสไตล์สุดชิลนอกรั้วบ้านดังเดิม

เมื่อไหร่ที่รัฐบาลประกาศ Unlockdown ยกเลิกการเคอร์ฟิวและให้ธุรกิจต่างๆ กลับมาดำเนินการได้ การกลับมาใช้ชีวิตอย่างปกติอีกครั้งจะเกิดขึ้น ทั้งการกลับมาทำงาน การเดินทางด้วยรถสาธารณะ การเดินช้อปปิ้งในห้างสรรพสินค้า ไปตัดผม ไปเสริมความงาม เข้าสปา เข้าฟิตเนส หรือแม้กระทั่งการไปพบปะสังสรรค์

หลังจากเก็บตัวและเว้นระยะห่าง Social Distancing  มาร่วม 2 เดือน เมื่อกลับมาใช้ชีวิตแบบปกติก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด -19 เพราะเราไม่มีทางรู้ว่า ใคร! เป็นพาหะ ใคร! กำลังเริ่มป่วย หรือ ใคร! ที่ติดเชื้อแล้วแต่ไม่แสดงอาการ ถ้าทุกคนละเลยความเข้มงวดที่ปฏิบัติมา ก็จะทำให้โรคกลับมาระบาดอีกครั้งหนึ่ง

ฉะนั้นขอให้ทุกๆ คนอย่าประมาท เรายังต้องระวังต่อการติดเชื้อโควิด -19โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการรับเชื้อโควิด -19 เข้าสู่ร่างกายอย่างเข้มงวดเหมือนเดิม

หลักปฏิบัติที่สำคัญของการอยู่ร่วมกับคนหมู่มาก นอกจากการใช้แมส เจลแอลกอฮอล์ และสเปรย์แอลกอฮอล์

ซึ่งกลายเป็น New Normal ไปแล้ว ยังต้องเสริมเกราะป้องกันตัวเองด้วยความระวังดังต่อไปนี้

คลินิกวัคซีน
คลินิกวัคซีนเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคสำหรับผู้ใหญ่

1. สถานที่ที่ต้องเพิ่มความระมัดระวัง

ร้านเสริมสวย

– ช่างตัดผม พนักงานสระผม ควรสวมถุงมือ และแมส ตลอดการให้บริการ

– เตียงสระผม เก้าอี้นั่งตัดผม ควรตั้งระยะห่างกัน 2 เมตร

– ควรใส่แมสตลอดเวลา ถ้าไม่รบกวนการตัดผม จะถอดแมสออกเท่าที่จำเป็น เช่นตอนสระผมเท่านั้น

สถาบันเสริมความงาม หรือคลินิก

    • ใส่แมสขณะเข้ารับบริการทรีทเมนท์ ทำเลเซอร์ จะถอดออกเมื่อจำเป็นเท่านั้น
    • หลังเข้ารับบริการฉีดหรือกดสิวบนบริเวณใบหน้า ควรใช้หน้ากากแบบเฟสชิลด์ปิดเพื่อ

ป้องกันเชื้อโรคและฝุ่นละออง หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสบริเวณใบหน้า เพราะถ้ามีแผลที่บริเว

ผิวหน้า โอกาสติดเชื้อก็จะสูงตามไปด้วย

    • มาส์กหน้า ขัดผิว ได้ตามปกติ ผู้ให้บริการควรสวมแมสและใส่ถุงมือ โดยถอดเปลี่ยนถุงมือทุกครั้ง

เมื่อให้บริการทรีทเมนท์ลูกค้าแต่ละรายเสร็จ

    • เตียงทำทรีทเมนท์ควรตั้งระยะห่างกัน 2 เมตร

ฟิตเนส

– ใช้สเปรย์แอลกอฮอล์พ่นทำความสะอาดอุปกรณ์ก่อนการเล่นทุกครั้ง โดยเฉพาะราวจับลู่วิ่ง ดรัมเบล บาร์โหน เสื่อโยคะ เตียงพิลาทิส และอุปกรณ์อื่นๆ

– ใส่แมสตลอดเวลาขณะอยู่ในฟิตเนส

– ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งหลังการออกกำลังกาย

– อาบน้ำและสระผมทุกครั้ง หลังการออกกำลังกาย แยกชุดออกกำลังกายเพื่อซักล้างทันทีหลังกลับจากฟิตเนส 

– การเข้าคลาสออกกำลังกาย เช่น คลาสซุมบ้า (Zumba), บอดี้ คอมแบท (Body Combat), คลาสบ็อกซิ่ง, พิลาทิส (Pilates) หรือ บันจี้ เวิร์กเอาต์ (Bungee Workout) ต้องเว้นระยะห่างในการเล่น คลีนอุปกรณ์ทุกครั้งก่อนการเล่น ใส่แมสป้องกันการหายใจรดกันระหว่างผู้เล่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกายระหว่างกัน

ร้านนวด:

ใส่แมสขณะนวดตลอดเวลา

– พยายามเลือกนวดในที่โล่ง ห้องไม่อับ อากาศถ่ายเทดี

– เตียงนวดควรตั้งห่างกัน 2 เมตร

– ล้างมือ พร้อมอาบน้ำชำระล้างร่างกายทันทีหลังจากการนวด

ห้างสรรพสินค้า

           ใส่แมสขณะอยู่ในห้างสรรพสินค้าตลอดเวลา

– มี shopping list เมื่อเลือกซื้อสินค้าที่ต้องการเสร็จแล้ว ให้กลับออกมาจากห้างฯ ทันที

ระมัดระวังการเข้าห้องลองสินค้า พกเจลแอลกอฮอล์ขนาดพกพาเพื่อทำความสะอาดมือทุกครั้งหลังหยิบจับหรือลองสินค้าเสร็จ

– หลีกเลี่ยงการเทสต์สินค้าบนร่างกาย เช่น ลิปสติก อายแชโดว์ เป็นต้น

Boy stays home bored by school closings due to covid pandemic.

2.การปฏิบัติงานในที่ทำงาน

– แยกของใช้ส่วนตัว แยกชุดรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันการรับเชื้อ

– เว้นระยะห่าง และเว้นการสัมผัสระหว่างบุคคล หากมีการสนทนา ให้เว้นระยะห่าง (Personal distance) อย่างน้อย 1-2 เมตร

– ควรปิดแมสตลอดเวลาขณะทำงาน

แม่บ้านควรทำความสะอาดสิ่งของเครื่องใช้ส่วนรวมทุกๆ ชั่วโมง เช่น ลูกบิดประตู มือจับประตู ราวบันได อุปกรณ์ต่างๆ ในห้องน้ำ

– ควรประชุมแบบออนไลน์ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ หรือถ้าต้องนั่งประชุมด้วยกัน ก็ควรเว้นระยะห่าง 1 – 2 เมตร ในการประชุม

3. เมื่อต้องเดินทางด้วยรถสาธารณะ

เลือกการยืน แทนการนั่ง ในกรณีที่ต้องนั่งติดกันกับผู้อื่น พยายามรักษาระยะห่างกับผู้อื่น ให้มากที่สุด ยืนหันหลังหรือหันข้างให้กัน ไม่ยืนประจันหน้าโดยตรง

– เมื่อต้องจับราวบันไดเลื่อนขณะขึ้นรถไฟฟ้าสาธารณะ จับราวบนรถบีทีเอสหรือเอ็มอาร์ทีขณะโดยสาร เมื่อลงจากรถให้รีบใช้เจลแอลกอฮอล์ทำความสะอาดมือทันที พยายามหลีกเลี่ยงไม่เอามือมาสัมผัสบริเวณใบหน้า เพื่อลดความเสี่ยงจากการรับเชื้อไวรัส

4. เมื่อกลับถึงบ้าน

    • ใช้แอลกอฮอล์สเปรย์ฉีดพ่นกระเป๋า และสิ่งของต่างๆ เมื่อกลับเข้าบ้าน
    • พ่นแอลกอฮอล์สเปรย์ที่ประตู ลูกบิดประตู หลังการจับ
    • ถอดเสื้อผ้าออกและอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที

เมื่อสถานที่ต่าง ๆ กำลังจะเริ่มเปิดให้บริการ ทุกๆ คนยังควรเลือกทำเฉพาะสิ่งที่มีความจำเป็นจริงๆ ในช่วงแรกๆ   หลังการปลดล็อค เพื่อลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อด้วยการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี และเป็นการช่วยสังคมเพื่อลดการแพร่เชื้อของโควิด -19 ไม่ให้กลับมาระบาดอีก ถ้าทุกคนร่วมมือในการปฏิบัติเพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อ จนจำนวนผู้ติดเชื้อลดน้อยลง และไม่มีผู้ติดเชื้อเพิ่มก็จะเป็นชัยชนะของพวกเราทุกคน ถึงตอนนั้นกระทรวงสาธารณสุขก็จะประกาศอย่างเป็นทางการว่าโรคโควิด -19 ไม่ได้ระบาดอีกต่อไป

พวกเราก็จะได้กลับมาใช้ชีวิตเป็นปกติดังเดิม ขอให้ทุกๆ คนร่วมมือกันเพื่อเราจะผ่านช่วงเวลาวิกฤตนี้ไปด้วยกัน!

เครดิตข้อมูลสุขภาพ โดย นายแพทย์ สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์ ประธานกรรมการบริหาร และประธานโครงการหน่วยแพทย์เคลื่อนที่       ผู้บุกเบิกโครงการหน่วยแพทย์เคลื่อนที่ บริษัท ซัคเซสมอร์ บีอิ้งค์ จำกัด (มหาชน)

บทวามเพิ่มเติม

Virtual COVID-19 Clinic ปรึกษาแพทย์ออนไลน์โรคโควิด-19

ติดโควิด-19 แล้วหรือยัง??

8 วิธีดูแลตัวเอง ครอบครัว ป้องกันโควิด-19 เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้าน

 

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up