“แยมข้าวโอ๊ต” ลดท้องผูก

เพราะแยมข้าวโอ๊ตอุดมด้วยใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ เมื่อผสานพลังกับแยมผลไม้และเนยถั่วที่มีใยอาหารชนิดเดียวกัน จึงช่วยให้อุจจาระไม่แห้งแข็งและขับถ่ายง่าย จะนำมาทาขนมปังโฮตวีตปิ้งหอมกรุ่น ทำแซนด์วิช หรือกินเปล่าๆ ก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กัน

…ใครเป็นขาประจำอาการท้องผูก เรามีสูตรมาแนะนำค่ะ ^^

ส่วนผสม

  • ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วย
  • แยมผลไม้ออแกนิกรสที่ชอบ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ 1 ถ้วย
  • เกลือ 1 หยิบมือ
  • น้ำผึ้งเล็กน้อย

วิธีทำ

  • ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำในภาชนะ ปิดฝา แล้วนำไปอุ่นในเตาไมโครเวฟที่อุณภูมิ 300 องศาเซลเซียส ประมาณ 2 – 3 นาที จากนั้นยกออกจากเตา ตักใส่ชาม
  • ใส่เนยถั่วและแยมลงไป คนให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือ หรือน้ำผึ้งตามต้องการ

 

หากจะให้ดี กินสลับกับสูตรแก้ท้องผูกสุดคลาสสิก อย่างผักและผลไม้ด้วยนะคะ

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up