ตั๊ก บงกช ปฏิวัติสุขภาพ แชร์ทุกเสต็ป ฟิตหุ่นจนปัง หุ่นเซี๊ยะ

EASY WORKOUT

นอกจากการเลือกกินอาหาร และเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายเกิดการแพ้ การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะต้องทำควบคู่กันไปขาดไม่ได้

“ตั๊กเริ่มต้นจากออกกำลังแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใจร้อนและหักโหมจนเกินไป เพราะถ้าร่างกายเผาผลาญมาก ก็มักทำให้หิวมากขึ้นด้วย และกินเพิ่มไปอีก การมีวินัยและสติจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ มิเช่นนั้นเราอาจไม่สามารถไปถึงเป้าหมายของการมีสุขภาพที่ดีได้ ถึงแม้เราจะเหนื่อยท้อ หรือร้องไห้ในบางครั้ง แต่สิ่งที่ได้กลับมานั้นคุ้มค่ามาก

“การเวิร์คเอ้าท์ที่ง่ายสุด คือ วิ่งและเดินแกว่งแขน จะช่วยร่างกายเผาผลาญมากขึ้น แถมยังดีต่อหัวใจอีกด้วย

“ตั๊กทำแบบนี้มาตลอด 3 ปีจนน้ำหนักเราลด รูปร่างเริ่มดีขึ้น แต่กล้ามเนื้อกลับไม่กระชับ ตั๊กจึงหันมาออกกำลังด้วยวิธีอื่นเพิ่มเติม เช่น ฝึกโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและเน้นการฝึกสมาธิบำบัดไปในตัว เล่นพิลาทิส เพื่อให้กล้ามเนื้อมัดเล็กแข็งแรงขึ้น กระชับสัดส่วน ลดอาการบาดเจ็บเรื้อรังที่สะสมจากการออกำลังกายได้ โดยทำแบบนี้ครั้งละ 3 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 ครั้ง

[bc_video video_id=”6066666418001″ account_id=”6037995612001″ player_id=”default” embed=”in-page” padding_top=”56%” autoplay=”” min_width=”0px” max_width=”640px” mute=”” width=”100%” height=”100%” ]

“นอกจากนี้การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีสติและสมาธิมากกว่าเดิม ทำให้ตั๊กอยากทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ สุขภาพ ร่างกายเป็นของเรา ต้องดูแลตัวเองไปตลอดชีวิต โรคภัยไข้เจ็บก็จะห่างไกลเรา”

สำหรับคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพตัวเอง อาจจะเป็นเรื่องที่ยาก แต่คุณ ตั๊ก บงกช ย้ำว่า “คุณจะต้องมีความพยายามสูงมาก แล้วคุณจะยิ้มกับสิ่งที่ได้รับกับความสำเร็จ ง่ายๆเริ่มจากปฏิวัติการกินค่ะ”