บ่งบอกว่ารูปร่างดีไหม
ร่างกายขาดน้ำ
เหงื่อออกมากหมายถึงร่างกายสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก ถ้าเสื้อเปียกชุ่มเพราะเหงื่อหลังออกกำลังกาย แปลว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำทดแทนเพื่อป้องกันสภาวะขาดน้ำ
วิธีง่ายๆ ที่จะเช็กว่าสภาพร่างกายของคุณขาดน้ำหรือไม่คือการสังเกตสีปัสสาวะ หากปัสสาวะเริ่มมีสีเข้มแปลว่าต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นแล้วล่ะ
อ้างอิงจาก American Council on Exercise (ACE) แนะนำว่า ควรดื่มน้ำ 8 ออนซ์ ประมาณ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย จากนั้นดื่ม 7-10 ออนซ์ ทุกๆ 10-20 นาทีในระหว่างนั้น
ระดับอิเลกโทรไลต์ต่ำ
การเติมโซเดียมในร่างกายนั้นสำคัญในการรักษาระดับความสมดุลของอิเลกโทรไลต์ เพื่อการทำงานของร่างกายที่ดี การรักษาระดับโซเดียมง่ายๆ คือการกินของขบเคี้ยวรสเค็ม เช่น ถั่วหนึ่งกำมือ ก่อนออกกำลังกาย จากนั้นดื่มสปอร์ตดริ้งค์ระหว่างอออกกำลังกาย