สูตรน้ำผักผลไม้ สูตรน้ำผัก สูตรน้ำผลไม้ สุขภาพดวงตา บำรุงดวงตา ดูแลดวงตา ดวงตา

10 สูตรน้ำผักผลไม้ เสริมให้สุขภาพดวงตาดี สวย ชะลอความเสื่อม

Alternative Textaccount_circle
event
สูตรน้ำผักผลไม้ สูตรน้ำผัก สูตรน้ำผลไม้ สุขภาพดวงตา บำรุงดวงตา ดูแลดวงตา ดวงตา
สูตรน้ำผักผลไม้ สูตรน้ำผัก สูตรน้ำผลไม้ สุขภาพดวงตา บำรุงดวงตา ดูแลดวงตา ดวงตา

น้ำผลไม้สูตร 3

ชมพู่  มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี เอ บี ดี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส สังกะสี และคอลลาเจน ชมพู่ยังเป็นผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีไลโคปีน (Lycopene) รงควัตถุสีแดงที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค และลดการเกิดมะเร็งได้

ประโยชน์ต่อดวงตา : เพิ่มประสิทธิภาพให้กับสารตาและบำรุงรักษาเซลล์ประสาทตา ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขจัดสารพิษในร่างกาย และชะลอการเสื่อมของเซลล์

ส่วนผสม คือ

ชมพู่สีแดงหรือชมพู่ 5-6 ผล

น้ำผลไม้สูตร 4

แตงโม แคนตาลูป และละมุด มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี บีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น

ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยบำรุงสายตาและช่วยล้างพิษจากอาหาร

ส่วนผสม คือ

แตงโมหรือแคนตาลูป ¼ ผล

ละมุด 2 ผล (ถ้าชอบรสหวานอาจเพิ่มเป็น 3-4 ผล)

สูตรน้ำผักผลไม้ สูตรน้ำผัก สูตรน้ำผลไม้ สุขภาพดวงตา บำรุงดวงตา ดูแลดวงตา ดวงตา

น้ำผลไม้สูตร 5

กีวี มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี อี วิตามินบี1 บี2 บี3 บี6 บี9 วิตามินเค แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียว สังกะสี แมงกานิส เป็นต้น ว่ากันว่าการรับประทานกีวีเพียง 1 ผล จะได้รับวิตามินซีมากถึงร้อยละ 155 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมสของเซลล์ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเส้นใยประสาท และช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น

แอ๊ปเปิ้ล มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี อีก วิตามินบี1 บี2 บี3 บี5 บี6 แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สักกะสี ซีลีเนียม โฟเลต นอกจากนี้แอ๊ปเปิ้ลสีแดงยังให้สารแอนโทไซยานินซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระมาก (ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด)

ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจำ

ส่วนผสม คือ

กีวี 5 ผล

แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ หรือจะใช้น้ำตาลทรายแดงก็ได้

 

น้ำผลไม้สูตร 6

องุ่น  มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี อีก เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม นอกจากนี้องุ่นดำและองุ่นแดงยังให้สารแอนโทไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยล้างพิษ ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดี ช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ส่วนผสม คือ

องุ่น 200 กรัม

ลูกแพร์ 1 ผล

มะเขือเทศ 1 ลูก

ขิงเล็กน้อย

 

ข้อมูลจาก หนังสือสายตาดีด้วยวิธีมหัศจรรย์ สำนักพิมพ์ AMARIN Health


บทความน่าสนใจอื่นๆ

น้ำผักผลไม้ ต้านมะเร็ง ทำวิธีไหนปังสุด

10 สารอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อ ดวงตา คู่สวยใสปิ๊ง

คู่มือ 360 องศา ดูแลสุขภาพ ดวงตา ยุคโลกออนไลน์

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up