ความรัก ความเมตตาจากตนเอง เป็นความรักที่ประกอบไปด้วย
1. การยอมรับตนเองและสิ่งที่เกิดขึ้น
2. การเข้าใจตนเองอย่างที่เป็น
3. การลุกขึ้นมาดูแลตนเองอย่างเหมาะสมด้วยความรัก ความใส่ใจ
4. ไม่ตัดสินตนเองหรือคอยโทษตนเอง
5. ไม่ด่าทอหรือคอยซ้ำเติมตนเอง
6. ไม่เหยียดหยามหรือดูถูกตนเอง
7. พร้อมให้อภัยตนเองด้วยความเข้าใจ
การให้อภัยตนเองไม่ใช่การเข้าข้างตนเอง สิ่งสำคัญคือ ไม่ควรคิดเข้าข้างหรือหาข้อแก้ตัวให้ตนเอง การหาข้อแก้ตัวให้ตนเองไม่ใช่การกระทำที่เป็นการแสดงความรักต่อตนเองแต่เป็นการทำร้ายตนเอง เพราะจะส่งผลเสียต่อตนเองในระยะยาว
ความรักตนเองที่เหมาะสมคือ การเห็นตัวเองตามความเป็นจริง คือถ้าทำผิดก็รู้ว่าผิด และทำความเข้าใจที่มาที่ไป หาแนวทางแก้ไข พร้อมให้อภัยกับสิ่งที่ผิดพลาดไปแล้ว เรียนรู้จากความผิดพลาดนั้น และเริ่มต้นใหม่ ทำสิ่งที่ดีต่อไปด้วยความรักความเมตตา
8. ส่งพลังดีๆ ให้กับตนเอง เช่น ส่งความรัก ความอบอุ่น ความปรารถนาดีให้กับตนเอง พลังดีๆ เหล่านี้จะช่วยให้จิตใจอบอุ่นและมีพลังในการกลับมาใช้ชีวิตดีๆ ต่อไป ค่ะ
ดังนั้นความรักความเมตตากรุณาต่อตนเองเป็นพลังที่จะโอบอุ้มคุณให้กลับมาใช้ชีวิตด้วยใจที่สดใส เบิกบาน และมั่นคง ไม่ว่าใครจะมองเราดีหรือไม่ดีใครจะชมหรือใครจะด่าว่าเราอย่างไรก็ตาม
จิตใจที่มีความรักความเมตตาให้กับตนเองเป็นจิตใจที่เข้มแข็ง มีความมั่นคงจากข้างใน จะหวั่นไหวต่อความรักและความชังจากคนอื่นน้อยลง และที่สำคัญจะทำให้เราสามารถอยู่กับตนเองได้มากขึ้น ขี้เหงาน้อยลง ทำให้กลับมาใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวเราเองได้มากขึ้น เห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น เพราะพลังของความรักและความเมตตาตนเองนี้จะช่วยให้รู้สึกอบอุ่นจากข้างใน
ทำให้ไม่คาดหวัง รอการเติมเต็มจากคนอื่นน้อยลง และสามารถดูแลตนเองได้ดีขึ้น ด้วยการเป็นเพื่อนที่ดีของตัวเองค่ะ
แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจความสัมพันธ์ และโรคทางจิตเวช
ข้อมูลจาก คอลัมน์ MIND UPDATE นิตยสารชีวจิต ฉบับ 454
บทความน่าสนใจอื่นๆ
12 ประโยชน์ของความรู้สึกยินดี แก้ เหงา ว้าเหว่ ได้
เคล็ดลับเอาชนะแผลใจวัยเด็ก หยุดเครียด หยุดกังวล
