ติดกาแฟ และตั้งท้อง ควรทำอย่างไร

ติดกาแฟ ตั้งครรภ์ ตั้งท้อง
ติดกาแฟ ตั้งครรภ์ ตั้งท้อง

ติดกาแฟ และตั้งท้อง ควรทำอย่างไร

มีคำถามว่า เป็นคน ติดกาแฟ ต้องกินวันละ 3 – 4 แก้ว และตอนนี้กำลังตั้งท้องอยู่ จึงอยากทราบว่าการกินกาแฟในปริมาณมากต่อวันจะส่งผลเสียต่อเด็กหรือไม่ และควรเลิกดื่มหรือไม่ อย่างไร

นายแพทย์ประมวล จารุตระกูลชัย ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชวิทยา และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมตามแนวทางชีวจิต มีคำตอบ

กาแฟในแก้วขนาดปกติ 1 แก้ว จะมีปริมาณกาเฟอีนประมาณ 90 – 100 มิลลิกรัม และในหนึ่งวันเราไม่ควรได้รับกาเฟอีนเกิน 300 มิลลิกรัม ในสตรีมีครรภ์หากสามารถงดได้ก็ควรงดครับ

 

ผลข้างเคียงของกาเฟอีนต่อคุณแม่ตั้งท้อง มีดังนี้

  1. กาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย ทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ
  2. เป็นสารที่สามารถส่งไปถึงเด็กผ่านสายรกได้ ทำให้ทารกหัวใจเต้นเร็วตามไปด้วย
  3. ทำให้ปัสสาวะบ่อย อาจทำให้แม่ขาดน้ำได้
  4. กาเฟอีนมีฤทธิ์ขับแคลเซียมที่เป็นสารอาหารสำคัญของสตรีมีครรภ์
  5. กาเฟอีนเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
  6. หากดื่มกาแฟมากๆ จะทำให้เบื่ออาหาร ส่งผลให้แม่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้

 

จะเห็นได้ว่า ผลต่อเด็กโดยตรงนั้นมีไม่มาก แต่จะส่งผลทางอ้อมให้กับผู้เป็นแม่เสียมากกว่า หมอจึงแนะนำให้แม่ที่ติด กาแฟมากๆ ควรงดหรือค่อยๆ ลดการดื่มกาแฟลงครับ

ติดกาแฟ ตั้งครรภ์ ตั้งท้อง

วิธีลดกาแฟอย่างง่าย

  1. ลดปริมาณลง เช่น จากปกติดื่มแก้วใหญ่ ก็เปลี่ยนเป็น แก้วขนาดปกติ หรือหากชงเองก็ลดปริมาณกาแฟจากปกติ เช่น จาก 2 ช้อนชา เหลือเพียง 1 ช้อนชา
  2. ชนิดของกาแฟก็มีผลต่อปริมาณกาเฟอีนเช่นกัน ยก ตัวอย่างเช่น เอสเพรสโซ่และคาปูชิโนจะมีปริมาณกาเฟอีนมากกว่า ลาเต้ จึงควรเลือกสั่งชนิดที่มีกาเฟอีนน้อยไว้ก่อน
  3. ดื่มครึ่งทิ้งครึ่ง ไม่ต้องรู้สึกเสียดาย เพราะคนดื่มกาแฟ ส่วนใหญ่ต้องการกาเฟอีนเป็นหลัก ในเมื่อเราต้องการลดปริมาณ กาเฟอีนก็ควรทิ้งครับ
  4. ลดความถี่ในการดื่มกาแฟ เช่น หากดื่มวันละ 3 แก้ว ก็ลดเหลือ 2 แก้ว ดื่มแค่เช้ากับบ่าย หรือหากทำได้ก็ลดลงเหลือ แก้วเดียว

 

ขอเพียงลดปริมาณกาเฟอีนต่อวันให้ได้ เท่านี้ก็ปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายแล้วครับ

 

ข้อมูลจาก คอลัมน์ไขปัญหาโลกออนไลน์ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 440


บทความน่าสนใจอื่นๆ

7 สาเหตุ + 5 วิธีป้องกัน ทารกตายในครรภ์

เมื่อคุณแม่เป็นความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ (มีคำแนะนำ)

วิธีดูแลครรภ์ คุณแม่วัย 40+

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up