ผู้หญิงวัยทำงาน ควรกินอะไรบ้าง
ความก้าวหน้าในอาชีพการงานและภาระความรับผิดชอบเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดความเครียดจนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพผู้หญิงได้ ดังนั้น ร่างกายจึงต้องการสารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านความเครียด ดังนี้
ผู้ที่มีความเครียดควรลดอาหารประเภทโปรตีนจากสัตว์ แป้งขัดขาว และขนมหวาน เพราะทำให้ร่างกายอ่อนแอและอาจเพิ่มความเครียดได้
สาวรุ่นใหญ่ ควรใส่ใจการกินมากขึ้น
วัยนี้เป็นวัยแห่งการหยุดพักชื่นชมกับผลงานและคุณงามความดีที่สั่งสมมา แม้จะได้เริ่มพักผ่อนจิตใจอย่างเต็มที่ แต่กลับมีปัญหาวัยทองมากวนใจ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพผู้หญิงและอาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด ซึมเศร้า สมาธิสั้น ความจำแย่ลง เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร และนอนไม่หลับ
เพื่อบำบัดอาการเหล่านี้ อาจารย์สาทิสแนะนำให้กินวิตามินกลุ่มแอนติออกซิแดนต์ ได้แก่ วิตามินเอ ซี และอี ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารจากธรรมชาติ ดังนี้
นอกจากนี้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุน ดังนั้นควรกินแคลเซียมอย่างเพียงพอ พร้อมเพิ่มการดูดซึมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ที่สำคัญคือ วัยนี้ควรออกกำลังกายตอนเช้า เพราะนอกจากจะได้ขยับข้อต่อ เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกแล้ว ยังได้รับวิตามินดีจากแสงแดด ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมอีกด้วย
หากปฏิบัติได้ดังนี้ก็สามารถช่วยลดและป้องกันความเสี่ยงจากภาวะกระดูกพรุน ได้แล้วค่ะ
ไหนๆ ก็ไหนๆ ลองมาดูสารอาหารต้านโรคกระดูกพรุนสำหรับสาวๆ รุ่นใหญ่กันหน่อยดีกว่า
ไม่ว่าคุณผู้หญิงจะอยู่ในวัยใด ก็สามารถมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ห่างไกลปัญหาสุขภาพผู้หญิงได้ เริ่มต้นจากการดูแลตนเอง เข้าใจความต้องการของร่างกาย และเพิ่มเสริมในสิ่งที่ขาด ด้วยการมองหาอาหารเสริมจากธรรมชาติ
เพียงเท่านี้ คุณก็จะเป็นผู้หญิงที่มีความสุข สุขภาพดี สามารถสร้างรอยยิ้มและความสุขใจให้แก่ผู้ที่อยู่ใกล้ได้แล้วละค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เลือกวิตามินให้คุณแม่ แก้อาการวัยทอง
บ.ก.ขอตอบ : Check Top 5 โรคร้าย ทำคนทั่วโลกตายเยอะที่สุด
