กินอยู่อย่างไรให้กระเพาะอาหารแข็งแรง มาดูเทคนิคบำรุงกระเพาะอาหารตามช่วงเวลากันบ้าง ดังนี้
เวลา + ข้อควรปฏิบัติ
7:00
ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว โดยน้ำอุ่นจะช่วยลดการทำงานของกระเพาะอาหารที่เกิดจากการถูกกระตุ้น
8:00
กินอาหารเช้าที่อุ่นและร้อน เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม น้ำเต้าหู้ นมร้อน
9:30
หลีกเลี่ยงการถูกลมเย็น บริหารร่างกายขณะที่มีแดดอ่อนๆ โดยระวังท่าที่กระทบต่อเอวและหลัง
12:00
ดื่มซุปก่อนกินอาหารกลางวัน ซุปจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
15:00
พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เมื่ออารมณ์ดี การทำงานของกระเพาะอาหารก็จะดีขึ้น
18:00
ไม่ควรกินอาหารอิ่มจนเกินไป ควรกินให้รู้สึกอิ่มเพียงร้อยละ 70 – 80 แต่อย่าปล่อยให้ท้องว่าง มิฉะนั้นอาจนอนไม่หลับ
19:00
ยืนหรือเดินเพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร การนอนหรือนั่งนานๆ อาจทำให้ เกิดกรดไหลย้อน
อย่าลืมทำจิตใจให้สงบผ่อนคลาย แล้วโรคกระเพาะอาหารก็จะล่าถอยไปเอง
ข้อมูลจากคอลัมน์หมอจีนประจำบ้าน นิตยสารชีวจิต ฉบับ 440
บทความน่าสนใจอื่นๆ
แจกสูตรกล้วยดิบแก้โรคกระเพาะอาหาร
สูตรยาแก้โรคกระเพาะอาหาร By หมอน้อย บุญยืน ผ่องแผ้ว
10 สูตรยา พอก กิน ทา รักษากระเพาะอาหาร
