แผลใจวัยเด็ก เอาชนะด้วย 5 เคล็ดลับดีๆ ทำให้หยุดเครียด หยุดกังวล

แนวทางการดูแลจิตใจ

การคลี่คลายตัวเองออกจากวังวนของภาวะ “แผลใจวัยเด็ก” มีดังต่อไปนี้

1. ควรตระหนักว่า เราไม่สามารถกลับไปแก้ไขอดีตได้ แผลใจที่มีเป็นสิ่งที่ได้เกิดขึ้น ไปแล้ว แต่สิ่งสำคัญคือการอยู่กับปัจจุบัน เราจะดูแลใจเราตอนนี้อย่างไรไม่ให้แผลใจ ในวัยเด็กส่งอิทธิพลกำหนดชีวิตจนทำให้เราทุกข์ต่อไปโดยใช่เหตุ

2. หมั่นรู้ทันความคิดที่วนเวียนอยู่กับอดีต และตั้งสติกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เพราะ ตอนนี้คือเวลาปัจจุบัน ไม่ใช่เหตุการณ์ในอดีตแล้ว ทั้งเราและบุคคลรอบตัวไม่ใช่ คนเดิมๆ ในอดีตแล้ว

3. หมั่นรู้ทันความคิดปรุงแต่งและความคิดตีความ เพื่อไม่ให้ถูกความคิดเหล่านี้หลอก ให้เราทุกข์โดยใช่เหตุ

4. หมั่นกลับมามองตัวเองตามความเป็นจริงในปัจจุบัน กลับมามองเห็นคุณค่าและ สิ่งดีๆ ที่ตัวเองมีอยู่ ที่สำคัญ ไม่ควรคาดหวังว่าทุกคนต้องเห็นคุณค่าอะไรในตัวเรา เพราะ ไม่มีใครเกิดมาเพื่อเห็นคุณค่าของเรา คนที่ควรเกิดมาเพื่อเห็นคุณค่าในตัวเราคือตัวเราเอง ดังนั้นเราควรหมั่นกลับมาทบทวนถึงคุณค่าและสิ่งดีๆ ในตัวเองทุกวัน จะช่วยลด ความรู้สึกมีปมด้อยและลดความรู้สึกเจ็บปวดจากแผลใจในวัยเด็กได้

5. หมั่นกลับมามองสิ่งดีๆ ที่มีอยู่รอบตัวในปัจจุบันด้วย แล้วจะพบว่าโลกที่เราอยู่ ตอนนี้มีสิ่งดี ๆ อยู่มากมาย ซึ่งจะช่วยให้เราพ้นออกจากโลกแย่ๆ (จากมโน) ในอดีตได้ค่ะ อย่าปล่อยให้ความกลัว ความกังวล ความคิดปรุงแต่ง ตลอดจนการตีความ หลอกเรา ให้มองไม่เห็นสิ่งดีๆ ที่มีอยู่รอบตัวอีกต่อไป