สูงวัยอย่างสง่า พกพาความมั่นใจมาเต็มกระเป๋า! ใน วันผู้สูงอายุแห่งชาติ

วันผู้สูงอายุแห่งชาติ, ผู้สูงอายุ, ผู้สูงวัย, วันผู้สูงอายุ, คนแก่
วันผู้สูงอายุแห่งชาติ, ผู้สูงอายุ, ผู้สูงวัย, วันผู้สูงอายุ, คนแก่

โตแล้ว…เปลี่ยนสไตล์บ้างก็ได้

บางครั้ง เป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่เราจะเปลี่ยนสไตล์ ไม่ว่าจะเป็นทรงผมหรือการแต่งตัวที่คุ้นเคยมาตลอดชีวิต แต่การลองสไตล์ใหม่ๆ บ้างจะสร้างสีสันให้กับและทำให้รู้สึกเป็นหนุ่มเป็นสาวได้อีกครั้

ผลการวิจัยบ่งบอกว่า ผู้หญิงที่ตัดผมหรือย้อมสีผม คิดว่าตนเองดูสาวขึ้น แถมส่งผลให้ความดันเลือดต่ำลง

เกี่ยวกับเรื่องสีผม หลายคนชอบทำสีผมในขณะที่บางคนชอบปล่อยให้ผมขาวไปตามธรรมชาติ อันที่จริง ผมขาวก็สามารถจะดูมีเสน่ห์น่าสนใจได้ถ้ารู้จักเลือกทรงที่ดี และเลือกช่างที่ดีมาสร้างสรรค์ทรงให้

ผมสีดำหรือสีเข้ม อาจจะทำให้ภาพลักษณ์ดูดุดัน เข้มงวด ในขณะที่ผมสีอ่อนจะทำให้ลุคดูนุ่มนวลขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลังหมดประจำเดือน อาจจะส่งผลให้ผมบางลง แล้วก็ขาดง่าย การทำสีผมสามารถช่วยทำให้ผมดูดกหนาขึ้นได้

วันผู้สูงอายุแห่งชาติ, ผู้สูงอายุ, ผู้สูงวัย, วันผู้สูงอายุ, คนแก่

พบทันตแพทย์

อายุยิ่งมากขึ้น สีของฟันก็จะหมองลงตามวันเวลา สาเหตุเพราะคราบอาหาร คราบชากาแฟ รวมถึงการสูบบุหรี่

ลองพบทันตแพทย์ เพื่อขอคำปรึกษาในการฟอกสีฟันให้ดูขาวขึ้น ซึ่งนอกเหนือจากเรื่องของความสวยงาม ปัญหาสุขภาพในช่องปากที่เกี่ยวกับอายุ  อย่างเช่น เหงือกร่น ที่ทำให้ตัวฟันดูยาวขึ้น อาจเกิดขึ้นได้ในวัยนี้ ดังนั้น ควรพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง แปรงฟันเป็นประจำและใช้ไหมขัดฟัน การทานแคลเซียมเสริม(ตามคำแนะนำของแพทย์) เป็นหนทางที่ช่วยดูแลสุขภาพฟันได้

นอนหลับอย่างเพียงพอ

ในโลกที่หมุนเร็วจี๋อย่างทุกวันนี้ คุณค่าของการนอนหลับมักถูกมองข้ามไป การนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่เพียงแต่จะโชว์ร่องรอยความแก่บนหน้าเราให้ปรากฏ แต่ยังให้รู้สึกมีชีวิตชีวาน้อยลงอีกต่างหาก

เทียบกับคนที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงผู้หญิงที่นอน7-9 ชั่วโมงจะมีผิวที่เต่งตึง ฟื้นตัวจากการสัมผัสกับรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตได้ดีกว่า

ยิ่งนอนหลับอย่างเพียงพอเต็มอิ่ม ผิวพรรณของคุณ จะยิ่งมีเวลาให้ได้ฟื้นฟูตัวเองจากผลเสียที่เกิดจากแสงแดด สิ่งที่ตามมาก็คือช่วยชะลอความร่วงโรยของผิว

การนอนหลับไม่พอ จะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลและน้ำตาลกลูโคสขึ้นสูง นำไปสู่ความดันโลหิตสูงและเสี่ยงต่อเบาหวานประเภทสอง

เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการผลัดเซลล์ผิวยิ่งช้าลง การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้การผลัดเซลล์ผิวทำงานได้ดีขึ้น เพราะถ้านอนหลับไม่เพียงพอ ผิวก็จะไม่ได้สร้างเซลล์ใหม่ ผิวจะเริ่มดูหมองคล้ำ

อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้นขณะนอนหลับยังช่วยให้ครีมบำรุงต่างๆ ที่ทาลงบนผิว สามารถซึมลงสู่ผิวดี ยิ่งกว่าทาตอนกลางวัน

วันผู้สูงอายุแห่งชาติ, ผู้สูงอายุ, ผู้สูงวัย, วันผู้สูงอายุ, คนแก่

ดื่มน้ำมากๆ

“น้ำคือชีวิต” เป็นประโยคที่จริงเสียยิ่งกว่าจริง เพราะน้ำคือเคล็ดลับที่ทำให้รู้สึกอ่อนเยาว์และดูเด็ก

การดื่มน้ำมากๆ ระหว่างวันช่วยบำรุงผิวทำให้ผิวความชุ่มชื้นอยู่เสมอ รวมถึงเล็บและผมก็ดูมีสุขภาพดี อ่อนนุ่ม

น้ำยังช่วยในกระบวนการย่อย เมื่อรวมเข้ากับชาสมุนไพรแล้ว ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง

ถ้าร่างกายได้รับน้ำไม่พอ ผิวจะแห้งแตก นำไปสู่สัญญาณของความแก่ก่อนวัย

 

เรียบเรียงจากบทความ 10 Tips to Age Beautifully,  www.aging.com


บทความน่าสนใจอื่นๆ

3 เทคนิคเลือกกิน ต้านโรค เพื่อผู้สูงอายุ

อาหารผู้สูงอายุ ทำอย่างไร ให้เหมาะแก่สุขภาพ

สูงวัยอย่างมีคุณภาพและมีคุณค่า รับวันผู้สูงอายุ

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up