รับ แสงแดด สร้างเสริมสุขภาพกาย – ใจ

EASY TIPS แนวทางการกินวิตามินดีเสริม

ดอกเตอร์โจเซฟ อธิบายถึง แนวทางการให้วิตามินดีเสริมว่า มีรายละเอียดที่ต้องคำนึงถึงดังนี้

• วัยที่เพิ่มขึ้น

ทำให้มีความเสี่ยงในการขาดวิตามินดีมากขึ้นด้วย เนื่องจากเมื่อถึงวัย 50 ปี ความสามารถของร่างกายในการสร้างวิตามินดีจะลดลง ถ้าหากเป็นผู้สูงอายุที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งน้อย เช่น กลุ่มผู้ป่วยเรื้อรังและ

ผู้ป่วยติดเตียง พบปัญหาขาดวิตามินดีมากขึ้นตามไปด้วย

• ตรวจระดับวิตามินดี

ในกลุ่มผู้สูงอายุและผู้ที่มีกิจกรรมกลางแจ้งน้อย สามารถปรึกษาแพทย์ประจำตัวเรื่องการตรวจหาระดับวิตามินดีในร่างกายจากเลือด อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง

• เสริมเป็นคู่

ได้แก่ วิตามินดี 5,000 IU ควบคู่กับวิตามินเค 100 – 250 มิลลิกรัม เป็นประจำทุกวัน

จาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 485

บทความน่าสนใจอื่นๆ

เคล็ดลับดูแลผิวจากแสงแดดในหน้าร้อน

ทาครีมกันแดดเสี่ยงโรคมะเร็ง

เคล็ดลับความงาม เพื่อผิวสวย สู้แดด

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่