ดื่มน้ำ สะอาด ขั้นตอนแรกสู่สุขภาพเลิศ

เครื่องดื่มต้องห้ามของคนรักสุขภาพ

ดอกเตอร์โจเซฟระบุว่า เครื่องดื่มสำหรับผู้รักสุขภาพที่ขอแนะนำคือ น้ำเปล่า แต่ถ้ายังติดรสชาติให้ลองใส่เลมอนฝานบางๆ ลงไปแช่ในน้ำดื่ม ถ้าชอบกลิ่นหอมให้เพิ่มใบมินต์หรือสะระแหน่สดบดหยาบให้น้ำมันหอมระเหยออกมา ช่วยให้น้ำดื่มมีกลิ่นและรสชาติชวนดื่มขึ้นมาได้

นอกจากนี้การดื่มชาสมุนไพรที่ทำจากสมุนไพรทั้งแห้งและสด เช่น คาโมมายล์ กุหลาบ ลาเวนเดอร์ โดยไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มก็เป็นทางเลือกของคนรักสุขภาพ

ถ้าเป็นสมุนไพรไทยๆ ชีวจิต ขอแนะนำตะไคร้ ดอกมะลิ ใบเตย กระเจี๊ยบ มะตูม ขิง รวมถึงชาเขียว เป็นตัวเลือกที่ช่วยสร้างความสดชื่น มีสรรพคุณช่วยขับลม บำรุงหัวใจ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้

สุดท้ายขอให้งดเครื่องดื่มต่อไปนี้อย่างเด็ดขาด เพราะมีผลทำลายสุขภาพในระยะยาว ได้แก่

น้ำอัดลม

กรณีที่เป็นแบบใส่น้ำตาล มีผลเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานและภาวะอ้วนลงพุง ส่วนน้ำอัดลมที่ใส่สารให้ความหวาน เช่น แอสปาแตม พบว่าทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว ไมเกรน วิงเวียน กระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบในกลุ่มโรคออโต้อิมมูน (Autoimmune) ความจำและสมาธิแย่ลง

น้ำดื่มบรรจุขวด

จากการทดสอบโดย Environment Working Group พบว่า 8 ใน 10 ตัวอย่างที่สุ่มตรวจพบสารเคมีปนเปื้อนจากกระบวนการผลิตและขวดบรรจุ เช่น DBPs ไทลีนอล ไนเตรต สารหนู นอกจากนี้ยังพบ BPA ที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายได้

เครื่องดื่มผสมวิตามิน

แม้จะมีการเติมวิตามินต่างๆ ลงไป แต่ก่อนซื้อหามาดื่ม โปรดอ่านข้างฉลากให้ละเอียดถี่ถ้วน เนื่องจากมักพบว่ามีปริมาณน้ำตาลสูง หากมีการใช้คอร์นไซรัปและแอสปาแตมก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดีที่ได้จากวิตามินตามที่โฆษณาไว้

เครื่องดื่มผสมเกลือแร่

มีน้อยมากที่จะใช้ส่วนผสมเป็นเกลือธรรมชาติ เช่น เกลือหิมาลายัน ส่วนใหญ่จะใช้เกลือที่ผลิตจากกระบวนการอุตสาหกรรม ซึ่งมีเกลือแร่และแร่ธาตุแตกต่างจากเกลือธรรมชาติ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ และต้องการสร้างความสดชื่นทันทีคือการดื่มน้ำมะพร้าวหรือกินผลไม้สด จะช่วยเติมเกลือแร่และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายได้ครบถ้วน มีประโยชน์และราคาถูกกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่บรรจุขวด

จาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 485

บทความน่าสนใจอื่นๆ

โปรแกรมดื่มน้ำใน 1 วัน สลายเครียด ช่วยผิวเปล่งประกาย By แพทย์แผนจีน

รวมเทคนิคดื่มน้ำอุ่นเพื่อลดหุ่น! ทำตามง่าย เห็นผลจริง

ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำน้ำและน้ำ

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่