สังเกตตัวเองสักนิดก่อน ไทรอยด์เป็นพิษ เล่นงาน

ไทรอยด์, ไทรอยด์เป็นพิษ
ไทรอยด์, ไทรอยด์เป็นพิษ

3 Protections ป้องกันไทรอยด์คนทํางาน

ส่วนใครที่กังวลว่า ในอนาคตอาจป่วยเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษ คุณหมอสายชลี มีวิธีป้องกันและเยียวยาอาการไทรอยด์มาฝากกันค่ะ

 

1. กินอาหารปรับสมดุล

คุณหมอสายชลีแนะนําการกินอาหารว่า ควร กินอาหารชีวจิต ซึ่งประกอบไปด้วยแป้งไม่ขัดขาว ขนมปังโฮลวีต กินโปรตีนจากเนื้อปลา และกินผัผลไม้หลากสี

“เราต้องหลีกเลี่ยงแป้งขัดขาวและน้ำตาลทุกชนิด เพราะเป็นต้นเหตุของการอักเสบทั่วร่างกาย ควรกิน ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรต ชั้นดี กินโปรตีนจากเนื้อปลา และกินผักผลไม้หลากสี

เช่น ผักใบเขียว แครอต ฟักทอง บีตรู้ต เพราะผักหลากสีมีสาร แอนติออกซิแดนต์สูง ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและปรับการทํางานของ ระบบฮอร์โมน”

 

2. วิตามินและสารอาหารต้านโรค

นอกจากนี้ คุณหมอสายชลี ยังแนะนําให้กินวิตามินกลุ่มแอนติออกซิแดนต์และสารอาหารบางชนิดเพิ่มเติม เพื่อช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ได้แก่

วิตามินซี ขนาด 1,000 มิลลิกรัม 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินดี ขนาด 1,000 ไอยู 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินอี ขนาด 400 ไอยู 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินเอ ขนาด 10,000 ไอยู 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

น้ำมันปลา ขนาด 300 มิลลิกรัม 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ไทรอยด์, ไทรอยด์เป็นพิษ

3. ออกกําลังกายให้ถึงพีค

สําหรับกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ขาดไม่ได้คือ การออกกําลังกาย คุณหมอสายชลีแนะนําว่า สําหรับผู้ที่ต้องการป้องกันโรคไทรอยด์เป็นพิษ ควรออกกําลังกายสม่ำเสมอ แล้วแต่ความชอบ เช่น รํากระบอง ว่ายน้ำ โยคะ ฯลฯ

แต่ต้องออกกําลังกายให้ถึงพีค (Peak) คือ เหงื่อโซมกาย หัวใจเต้นแรง ชีพจรเต้น 120 ครั้งต่อนาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมและบํารุงเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย แต่ผู้ที่มีอาการป่วยแล้ว ให้ออกกําลังกายระดับเบาถึงปานกลาง เช่น โยคะ เดิน ไม่ควรออกกําลังกายหนักหรือใช้ความรุนแรง เพราะจะทําให้ ระบบการเผาผลาญซึ่งทํางานหนักผิดปกติอยู่แล้วทํางานหนักขึ้นไปอีก และทําให้อาการกําเริบมากขึ้นได้

ป่วยก็ต้องอ่าน ไม่ป่วยก็ต้องอ่าน รับรองว่าความรู้ที่นํามาฝาก ช่วยป้องกันและเยียวยาอาการไทรอยด์เป็นพิษได้แน่นอนค่ะ

 

จาก คอลัมน์ Healthy Lifestyle นิตยสารชีวจิต ฉบับ 356


บทความน่าสนใจอื่นๆ

รู้จักไทรอยด์ ตัวปัญหาก่อโรควิตกกังวล นอนไม่หลับ

โยคะบํารุงต่อมไทรอยด์ ทำตามด่วน

ท่ายืนด้วยไหล่ บําบัดไทรอยด์เป็นพิษ

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up