การรักษาเบื้องต้น เมื่อเกิดอาการเวียนหัวบ้านหมุน
- ควรหยุดเดิน และนั่งพักหรือนอนพัก เพราะการฝืนเดินขณะเวียนศีรษะ อาจทำให้ผู้ป่วยล้มจนเกิดอุบัติเหตุได้
- หากเกิดอาการขณะขับรถ ระหว่างทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ เมื่อรู้สึกเสียการทรงตัวควรหยุดทำกิจกรรมนั้นๆ ทันทีเพราะอาจเกิดอุบัติเหตุ เกิดการสูญเสียต่อร่างกานหรืออาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวจิตได้
- ถ้าเวียนศีรษะมากควรนอนราบกับพื้อนในบริเวณที่ไม่มีการเคลื่อนไหว มองไปยังวัตถุนิ่งๆ หรือกลับตา
- หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น เช่น การหมุนหรือหันศีรษะ การเปลี่ยนอิริยาบถอย่างรวดเร็ว เช่น การก้ม เงย หันหน้าหรือเอี้ยวตัว
- หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยเรือ เพราะจะทำให้อาการเวียนศีรษะเป็นมากขึ้นได้
- งดรับประทานอาหารทันทีหรือรับประทานปริมาณน้อยๆ แนะนำให้รับประทานอาหารอ่อนๆ เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม เพื่อป้องกันการอาเจียน นอกจากนี้เมื่ออาการดีขึ้นแล้วอาจดื่มน้ำขิงอุ่นๆ เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น
- ถ้าอาการเวียนศีรษะลดลงแล้ว ควรค่อยๆ ลูกขึ้นเพื่อสังเกตอาการ ถ้ายังรู้สึกไม่ดีหรือยังคงมีอาการเวียนหัวบ้านหมุนอยู่ควรนอนหลับพักผ่อน เพราะโดยทั่วไปถ้าได้นอนอาการมักจะดีขึ้น
ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ป้องกันโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน
- รับประทานอาหารให้ครบหมู่ และถูกต้องตามหลักโภชนาการ
- งดอาหารรสเค็มจัด โดยควบคุมปริมาณเกลือ (บริโภคเกลือไม่เกินวันละ 1 ช้อนชา) เพราะส่งผลต่อระดับโซเดียมและระดับน้ำในร่างกาย เช่น การคั่งน้ำ การไหลเวียนของน้ำในร่างกายและในหู
- งดอาหารที่มีน้ำตาลมาก อาหารไขมันสูงและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทะเล (ยกเว้นปลา) อาหารทอด ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี่
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารที่มีผงชูรสหรือสารปรุงแต่งมาก
- งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ช็อกโกแลต อาหารที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มบำรุงกำลังบางชนิด
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงสภาวะที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยอ่อนมากๆ เช่น การอดนอน การออกกำลังกายหักโหมเกินไป การทำงานติดต่อกันนานเกินไป
- หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ เช่น เครียด
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น สถานที่ที่มีเสียงดัง แสงแดดจ้า หรืออากาศร้อนอบอ้าว
- สำหรับผู้ที่มักเกิดอาการเวียนศีรษะเฉียบพลันโดยไม่มีอาการเตือน ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุหรือเสี่ยงอันตราย เช่น การขับขี่ยานพาหนะที่ใช้ความเร็วสูง การเล่นเครื่องเล่นหวาดเสียว การปีนป่าย
- หมั่นดูสุขภาพใจ ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- บริหารศีรษะและการทรงตัว เพื่อให้สมองสามารถปรับตัวกับสภาวะต่างๆ ได้เร็วขึ้น
จาก หนังสือโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน สำนักพิมพ์ AMARIN Health
บทความน่าสนใจอื่นๆ
5 วิธี สยบเวียนหัว อาการบ้านหมุน