ชวนกิน อาหารบำรุงผม สำหรับคนผมเปราะแตก แห้ง ไม่แข็งแรง

มารู้จัก อาหารบำรุงผม กินแล้วผมสวย เงางาม

เราสามารถอนุมานได้ว่า เส้นผม เปรียบเสมือนเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายของมนุษย์อีกหนึ่งชิ้น เพียงแต่เส้นผมนี้อยู่กับร่างกายเราตลอดเวลา เป็นส่วนหนึ่งในสุขภาพของเรา ดังนั้นการจะมีผมที่สวย เงางาม แข็งแรงนั้น จึงขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพ การกินอยู่ของมนุษย์ วันนี้เราจึงมาแนะนำ อาหารบำรุงผม ไว้เป็นความรู้กันค่ะ

กินอาหารชีวจิตช่วยผมสวย

นอกจากผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมต่างๆแล้ว อาหารที่กินเข้าไปก็มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมของเราได้เช่นกัน แพทย์หญิงสาริษฐา สมทรัพย์ คอลัมนิสาต์ประจำนิตยสารชีวจิตแนะนำอาหารเพื่อผมสวยไว้มากมาย ซึ่งสามารถเลือกกินอาหารชีวจิตหรืออาหารเสริมปริมาณมากน้อยขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและระบบการเผาผลาญของแต่ละคน ส่วนระยะเวลานั้นประมาณ 3 เดือนจึงจะเห็นผล

ผมสวย, อาหารบำรุงผม, บำรุงผม, อาหารชีวจิต, ผมสุขภาพดี — สุขภาพเส้นผม สามารถบำรุงได้ด้วยการเลือกกินอาหารที่ดี

สารอาหารจำเป็นช่วยให้ผมเงางาม

โปรตีน เช่น เนื้อปลา ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เหมาะกับคนที่มีเส้นผมอ่อนแอและยาวช้า

แคลเซียม เช่น อาหารทะเล สาหร่าย กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพแข็งแรง มีชีวิตชีวา

วิตามินเอ เช่น ส้ม มะเขือเทศ แครอต ผักโขม บรอกโคลี มันฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีแดง ช่วยบำรุงหนังศีรษะ

วิตามินบี มีมากในอาหารประเภทซีเรียล ปลา ไข่ มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ และกล้วย จะช่วยขับน้ำมันธรรมชาติออกมาหล่อเลี้ยงเส้นผม ทำให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น ไม่แห้งกรอบ

วิตามินซี มีมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว มะม่วงดิบ ฝรั่ง มะขาม ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ผักใบเขียวต่าง ๆ ช่วยให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม มีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิตามินอี พบในข้าวกล้อง ถั่ว เกาลัด เมล็ดพืชเปลือกแข็ง จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว ช่วยให้เส้นผมดูชุ่มชื้นเป็นประกาย