3 ข้อควรระวัง ในการแกว่งแขน
1. อย่าแกว่งแขนแรงเกินไป
2. อย่าคว่ําหรือหงายมือ โดยไม่ปล่อยมือทั้งสองข้างตามธรรมชาติ
3. อย่าแกว่งแขนพร้อมกับย่อเข่าและขย่มตัวขึ้น-ลง เพราะอาจทําให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า
ข้อดีของการแกว่งแขน
การแกว่งแขนอย่างถูกวิธีนอกจากเป็นกิจกรรมทางกายที่ไม่มีข้อจํากัดเรื่องสถานที่ ไม่ต้องเปลี่ยนชุดหรือเปลี่ยนรองเท้า ทําได้ง่ายทุกเพศทุกวัย และสามารถทําได้ทุกที่ทุกเวลาแล้วยังช่วยลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง ช่วยเพิ่มความแอ๊คทีฟของร่างกาย ทําให้ร่างกายแข็งแรงสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น
คุณหมอปัญญาให้ความรู้ว่า “การแกว่งแขนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึงชั่วโมงละ 230 กิโลแคลอรี ซึ่งใกล้เคียงกับการเดิน ที่สําคัญคือ ไม่เกิดผลเสียใดๆ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หลักการแกว่งแขนที่ได้ประโยชน์คือ แกว่งแขนให้ถูกวิธีและต่อเนื่องสะสมอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิตของร่ายกาย ทําให้สุขภาพแข็งแรงและหากแกว่งแขนแบบสะสมครั้งละ 10 นาที รวมวันละ 30 นาที เป็นประจําทุกวันสม่ําเสมอควบคู่กับการควบคุมอาหาร จะช่วยให้สามารถลดพุง ลดโรคได้”
รู้อย่างนี้รีบลุกขึ้นมาแกว่งแขนอย่างถูกวิธีวันละ 30 นาที เพื่อลดพุงลดโรคกันนะ
บทความอื่นที่น่าสนใจ
วิธีฟื้นฟูร่างกาย เตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
ท่าบริหารลดหน้าท้อง แค่เหวี่ยงขา พุงหายวับ
