คู่มือ โรคหัวใจ ป้องกันหอบเหนื่อยก่อนหัวใจวาย

การป้องกันโรค

หัวใจล้มเหลวป้องกันได้โดยการลดปัจจัยเสี่ยงที่จะนำไป สู่โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความดันเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน อันได้แก่

1. ปรับอาหารไปสู่การกินอาหารจากพืชไขมันต่ำเป็นหลัก (Plant-Based Low Fat Diet)

2. ออกกำลังกายให้ถึงระดับหนักพอควรอย่างสม่ำเสมอ

3. จัดการความเครียดด้วยการฝึกสติ รำมวยจีน ฝึกโยคะ ฯลฯ

4. ลดน้ำหนักในกรณีที่อ้วน

5. จำกัดเกลือในอาหารให้น้อยลง

6. ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอและให้แพทย์จัด ระดับความเสี่ยงหัวใจให้ โดยผู้ป่วยต้องทราบว่าตนเองเป็นผู้มีความ เสี่ยงต่อโรคหัวใจระดับต่ำ ปานกลาง หรือสูง เพื่อให้ใช้มาตรการ จัดการความเสี่ยงได้อย่างเหมาะสม

จาก คอลัมน์ WELLNESS CLASS นิตยสารชีวจิต ฉบับ 478

บทความน่าสนใจอื่นๆ

วินิจฉัยโรคหัวใจ เพื่อคนไข้ปลอดภัย ประหยัดงบ

Q&A รู้ครบขั้นตอนการตรวจ รักษาโรคหัวใจ

หยุดฟุ้งซ่าน ป้องกันโรคหัวใจ By หมอสันต์ ใจยอดศิลป์

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่