สูตรอาหารเช้า คนเมือง กินอาหารเพื่อสุขภาพ+เพิ่มพลัง

5 สูตรเร่งด่วน อาหารเช้าคุณภาพ

สูตร1

เอเนอร์จี้บอล 1 ลูก + นมอัลมอนด์ 1 แก้ว + สมู้ตทีผักปั่น 1 แก้ว (เลือกผักอะไรก็ได้)

สูตร2

กล้วยหอม 1 ลูก + ไข่ต้ม 2 ฟอง + สมู้ตทีผักหรือผลไม้ปั่น 1 แก้ว

สูตร3

ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ ธัญพืชใส่ถ้วย + กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย + สมู้ตที ผักปั่น 1 แก้ว (เลือกผักอะไรก็ได้)

สูตร4

แซนด์วิชโฮลวีต + ไข่ต้มหั่นแบน 2 ฟอง + ผักสลัดตามชอบ + อะโวคาโดหั่น 1 ลูก + นมอัลมอนด์ 1 แก้ว

สูตร5

น้ำเต้าหู้ + ใส่เครื่องโดยเน้นถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต งาขาว งาดำ + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

อาหารเช้าที่สมดุลมีปริมาณสารอาหารแต่ละกลุ่มที่พอเหมาะ และที่ขาด ไม่ได้เลยก็คือน้ำเปล่าหนึ่งหน่วยบริโภค จะช่วยให้เราพร้อมรับวันใหม่ได้อย่าง สดใส แข็งแรง และมีพลังงานเพียงพอค่ะ

จาก คอลัมน์อยู่เป็นลืมป่วย นิตยสารชีวจิต ฉบับ 476