3. ลดการตัดสินตนเองและคนอื่น
การตัดสินตนเองมากไปทำให้เกิดความรู้สึกผิดง่าย การตัดสิน คนอื่นมาก ทำให้รู้สึกโกรธง่ายเช่นกัน และบางทีเราก็ตัดสินผิด เพราะเข้าใจผิดก็มาก การตัดสิน ล้วนแต่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบมากกว่าอารมณ์ด้านบวก และส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ไม่ดีทั้งกับตนเอง และคนอื่นๆ ลดการตัดสินตนเองและคนอื่นลงบ้าง จะช่วยให้ความรู้สึกของเราและคนอื่นดีขึ้นได้
4. ลดการเสพข่าวสาร
ถ้าช่วงนั้นเครียดมาก ควรงดการเสพข่าวสารชั่วขณะ เพราะหากเป็น ข่าวใหญ่ ๆ อย่างไรเราก็ต้องได้รู้อย่างแน่นอน ส่วนข่าวเล็กๆ ก็ช่างมันไปก่อน เพราะการรู้หรือไม่รู้ ก็ไม่ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของเรา
5. หากิจกรรมผ่อนคลายรูปแบบอื่นๆ ที่ทำให้จิตใจเบิกบานผ่อนคลาย
มีผลดีต่อสุขภาพกายและ ใจมากกว่าการเสพข่าวสาร เช่น การออกกำลังกาย การไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ การอ่านหนังสือ เล่มโปรด การดูหนัง – ฟังเพลง การพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ
6. ระวังความคิด ความมโนของตนเอง
บางเรื่องยังไม่มีอะไรมาก แต่ความคิด ความมโน ของเราเอง ทำให้เป็นทุกข์มากไป จึงต้องฝึกการรู้ทันความคิด ความมโนของตนเอง อย่าปล่อย เวลาให้ว่างเปล่า เพราะยิ่งทำให้ฟุ้งซ่านง่ายขึ้น ตอนแรกหลายคนบอกว่าไม่ได้ทุกข์ใจอะไร แต่พอมี เวลาว่าง นั่งคิดนู่นนี่ไปเรื่อยๆ จู่ ๆ ก็ทุกข์ขึ้นมา
6 วิธีเหล่านี้เป็นแนวทางการดูแลจิตใจในการรับข่าวสาร ถ้าทำได้ต่อเนื่อง เรียกว่าได้ทั้งเสพ ข่าวสารข้อมูลอย่างมีความสุขและไม่ปั่นป่วนไปตามข้อมูลค่ะ
จาก คอลัมน์ MIND UPDATE นิตยสารชีวจิต ฉบับ 475
บทความน่าสนใจอื่นๆ
ใช้สื่อ ออนไลน์ อย่างเข้าใจ ปลอดภัย ไร้โรค และมีรอยยิ้ม
ฟิตสุขภาพใจ รับภัยอากาศเปลี่ยนแปลง
