อากาศเปลี่ยนแปลง อารมณ์แปรปรวน ฟิตสุขภาพใจพร้อมรับ

ฤดูร้อน ฤดูร้าย

ยิ่งนับวัน โลกของเรายิ่งมีอุณหภูมิสูงขึ้น ใครที่สุขภาพใจไม่แข็งแรงอาจได้รับผลกระทบมากกว่าคนทั่วไป

ผลสำรวจจากสถาบัน Karolinska Institute ประเทศสวีเดน สำรวจอัตราการฆ่าตัวตายของประชากรบนเกาะกรีนแลนด์ ในดินแดนปกครองตนเองของประเทศเดนมาร์ก ซึ่งมีฤดูร้อนยาวนานและแดดจัดตลอดวันระหว่าง ค.ศ. 1968 – 2002 พบว่า

ประชากรมีอัตราการฆ่าตัวตายในฤดูร้อนมากถึง 82 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นไปในทิศทางเดียวกันกับผลการวิจัยที่คุณหมอกมลพรระบุว่า

“จากการศึกษาสภาพอารมณ์ของประชากรในประเทศไทย โดยสำรวจประชากรในอำเภอเมืองฯ จังหวัดเชียงใหม่ พบว่า ประชากร 6.19 เปอร์เซ็นต์มีอารมณ์ด้านลบในช่วงฤดูร้อน มีเพียง 1.03 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่รู้สึกแย่ในฤดูหนาว นอกจากนี้ยังพบว่า ประชากรในประเทศเขตร้อนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าในฤดูร้อนมากกว่าฤดูหนาว”

หนังสือ Textbook of Mood Disorders อธิบายสาเหตุและอาการของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลที่พบในฤดูร้อนว่า

“มีสาเหตุเช่นเดียวกับโรคซึมเศร้าในฤดูหนาว ยกเว้นตัวกระตุ้นด้านสภาพอากาศ เนื่องจากอาการของโรคนี้เกิดจากความร้อน ผู้ป่วยจะรู้สึกกระวนกระวาย เบื่ออาหาร น้ำหนักลด นอนไม่หลับ และอยากฆ่าตัวตาย”

นอกจากโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลแล้ว โรคเครียดยังถือเป็นโรคประจำฤดูร้อนอีกด้วย คุณหมอภุชงค์บอกว่า

“โรคเครียดเกิดขึ้นได้ทุกฤดู แต่ในช่วงหน้าร้อนเรามักพบว่าอุณหภูมิสูงส่งผลให้ร่างกายไม่อยู่ในสภาวะปกติ มีอาการไม่สบายเนื้อสบายตัว และรู้สึกหงุดหงิดฉุนเฉียว เมื่อสะสมเป็นเวลานานจึงเกิดความเครียดในที่สุด”

จากสภาพอากาศที่ร้อนระอุ ไม่นานฤดูฝนก็หมุนเวียนเข้ามาพร้อมๆ กับความไม่แน่นอนของสภาพอากาศ

How – to ลดเครียด + ลดป่วย (ใจ) ยามหน้าร้อน

เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล เราสามารถปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของ นายแพทย์ หม่อมหลวงสมชาย จักรพันธุ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้ดังนี้

1. ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และยอมรับสภาพอากาศ เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักหงุดหงิด และโมโหง่ายในฤดูร้อนเพราะไม่ชอบอากาศร้อน แต่อารมณ์ดังกล่าวยิ่งเพิ่มความเครียดมากขึ้น ดังนั้นควรทำใจให้ผ่อนคลาย

2. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนและนอนหลับอย่างเต็มที่ช่วยให้สุขภาพจิตดี พร้อมรับมือกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าว

3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ระบบประสาทตึงเครียดและขาดสติ