ต่าย ชุติมา, ออกกำลังกาย, โยคะ ,ลดน้ำหนัก

ส่อง! ต่าย ชุติมา กับสุดยอดท่าออกกำลังกายและเทคนิคดูแลร่างกาย

ต่าย ชุติมา, ออกกำลังกาย, โยคะ ,ลดน้ำหนัก
ต่าย ชุติมา, ออกกำลังกาย, โยคะ ,ลดน้ำหนัก

ต่าย ชุติมา กับสุดยอดท่าออกกำลังกายและเทคนิคดูแลร่างกาย

ต่าย ชุติมา นักแสดงสาวที่พักหลังอาจหายหน้าหายตาไปบ้างหลังจากมีลูกสาวตัวน้อย น้องพิพิม ซึ่งวันนี้ เราแอบไปส่องอินสตาแกรมของเธอมา และดูเหมือนว่า สาวคนนี้จะสนุกกับการฝึกโยคะมากทีเดียว

ทริคดูแลรูปร่าง

คุณต่ายเคยให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร SHAPE ว่า เธอชอบว่ายน้ำ เพราะได้บริหารร่างกายทุกส่วน ส่วนโยคะช่วยในเรื่องการเผาผลาญและกระชับสัดส่วน ถ้าอยู่ต่างประเทศหรือช่วงหน้าหนาว เธอจะชอบเดินเล่น เพราะได้ออกกำลังกายและสูญอากาศดีๆ ด้วย

สำหรับท่าแรกของสาวต่าย ชุติมา ที่เราหยิบมาแนะนำคือ โยคะท่าสะพานโค้ง

ท่าสะพานโค้ง ช่วยแก้อาการปวดหลัง

การฝึกท่าสะพานโค้งนั้นต้องใข้กล้ามเนื้อหลายส่วน จึงต้องอบอุ่นร่างกายก่อนประมาณ 3-5 นาที เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย

-เริ่มด้วยการนอนหงาย

-เท้าทั้งสองห่างประมาณหัวเข่า (หากกว้างหรือแคบไปจะทำให้ดันตัวขึ้นได้ยาก)

-หายใจเข้าช้าๆ ใช้ฝ่ามือวางบริเวณหู โดยให้นิ้วชี้ไปที่หัวไหล่ กดฝ่ามือให้แนบสนิท

-รวบรวมสมาธิ แล้วเหยีดข้อศอกพร้อมกับยกลำตัวขึ้น

-ปล่อยคอให้ห้อยลงไปกับพื้นตามแรงโน้มถ่วง

-ยกลำตัวให้สูงขี้นพร้อมกับแอ่นเอว หลัง และลำตัวให้มากที่สุด จนรู้สึกตึง

-ค้างท่าไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วค่อยหย่อนขาและแขนกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น ทำประมาณ 3-5 ครั้ง

ต่าย ชุติมา, ออกกำลังกาย, โยคะ ,ลดน้ำหนัก
ขอบคุณภาพจาก https://www.instagram.com/tye_chutima

สำหรับประโยชน์ของท่านี้คือ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น จึงลดอาการปวดหลังได้

แม้จะมีข่าวคราวมากมาย แต่นักแสดงสาวคนสวยก็ไม่หวั่น ซึ่งเธอเล่าว่า ความสุขจากภายในเกิดขึ้นได้จากการนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ เพราะการทำเช่นนี้ ช่วยให้จิตใจของเธอสงบ เนื่องจากการนั่งสมาธิต้องใช้ความอดทน ถ้าเริ่มวอกแวก ต้องดึงสติกลับมา สักพักก็จะเริ่มตกผลึกจนเกิดความสุขจากภายใน

นอกจากนี้ ที่มาของความสดใสของนางเอกสาวก็คือ การมีจิตใจเบิกบาน เมื่อไรที่เธอเครียด เธอจะรีบทำทุกอย่างให้ตัวเองมีความสุข เช่น เลือกงานที่เหมาะกับตัวเองและรู้สึกว่าอยากทำ ในวันที่เหน็ดเหนื่อย คุณต่ายจะกินวิตามินและโปรตีนเสริมให้ร่างกายสดชื่น

สวย แข็งแรง และยังจิตใจดีขนาดนี้ ต้องลองทำตามเทคนิคของสาวคนนี้กันนะ


บทความอื่นที่น่าสนใจ

ป๊อป ปองกูล วิ่งลดอ้วน 15 โล เขาทำได้ จริง!

วิธีเดิน เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ

3 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม

สามารถติดตาม ชีวจิต ในช่องทางอื่นๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up