สลัด, สูตรสลัด, ลดความอ้วน, อาหารเพื่อสุขภาพ, ลดน้ำหนัก, ควบคุมน้ำหนัก, อาหารคลีน, สลัดอาร์ซี

แจก! สูตรสลัด อาร์ซี เมนูคลีนลดอ้วน

สลัด, สูตรสลัด, ลดความอ้วน, อาหารเพื่อสุขภาพ, ลดน้ำหนัก, ควบคุมน้ำหนัก, อาหารคลีน, สลัดอาร์ซี
สลัด, สูตรสลัด, ลดความอ้วน, อาหารเพื่อสุขภาพ, ลดน้ำหนัก, ควบคุมน้ำหนัก, อาหารคลีน, สลัดอาร์ซี

สูตรสลัด อาร์ซี แบบง่ายๆ ช่วยลดอ้วน แถมอิ่มสบายท้อง

สูตรสลัด อาร์ซี คืออะไร สลัดอาร์ซีคือ อาหารง่ายๆ ที่จะทำให้ผู้ลดน้ำหนัก อิ่ม อร่อย พุงไม่ย้วย เพราะมากด้วยใยอาหาร และธัญพืช ที่รับรองว่า กินแล้วจะติดใจ

เนื่องจากอาหารคลีนคืออาหารสะอาด สดใหม่ ไม่ผ่านการแปรรูปและปรุงแต่งรสน้อย จึงเหมาะสําหรับผู้ที่กําลังลดน้ําหนัก และหากพิจารณาส่วนผสมในอาหารก็ล้วนเอื้อต่อการลดน้ําหนัก ทั้งยังให้พลังงานต่ําและมีใยอาหารสูง

ส่วนผสมผักสลัด

-เซเลอรี่หั่นเป็นแว่น 1 ก้าน

-ผักกาดหอม 2 ต้น

-ผักกาดแก้ว 1 หัว

-แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดงหั่นเป็นชิ้นพอคํา แช่ในน้ําเกลือ(จะได้ไม่ดํา) 1 ลูก

-เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 1-2 ถ้วย

-เมล็ดทานตะวันอบ 1-4 ถ้วย

วิธีทํา

ล้างผักและผลไม้ทุกชนิดก่อนแล้วหั่นเป็นชิ้นหรือเด็ดพอคํา จัดใส่ชามให้สวย โรยด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์กับเมล็ดทานตะวัน

ส่วนผสมน้ําสลัด

-น้ําส้มคั้น 1-2 ถ้วย

-เกลือป่น 1-2 ช้อนชา

-พริกไทยป่น 1-4 ช้อนชา

-โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

สลัด, สูตรสลัด, ลดความอ้วน, อาหารเพื่อสุขภาพ, ลดน้ำหนัก, ควบคุมน้ำหนัก, อาหารคลีน, สลัดอาร์ซี
สลัด เมนูอาหารสุขภาพ ดีต่อการลดความอ้วน

วิธีทํา

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดในชาม คนให้เข้ากัน เวลาจะกินตักราดบนผักสลัดที่เตรียมไว้

สําหรับเมนูคลีนแสนง่ายนี้ ทําตามได้สบาย แถมยังอร่อยเลิศ อย่าลืมลงมือเข้าครัวแล้วมาอิ่มท้องแบบไม่กลัวอ้วนด้วยกันนะคะ

พลังงานจากจานนี้

สลัดอาร์ซีมีส่วนผสมของผักสลัดที่ให้พลังงาน 715 กิโลแคลอรี โดยได้มาจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 377 กิโลแคลอรี ขณะที่ส่วนผสมของน้ําสลัดให้พลังงาน 219 กิโลแคลอรี

ขอบคุณ: ข้อมูลจากหนังสือ อาหารชีวจิต ตํารับดร.สาทิส-ฉินโฉม อินทรกําแหง ฉบับปรับปรุง สํานักพิมพ์อมรินทร์ CUISINE

บทความอื่นที่น่าสนใจ

สามารถติดตาม ชีวจิต ในช่องทางอื่นๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up