ป้าอ้วนเดินไม่ไหว
หลังจากส้มเช้งแต่งงานมีลูก น้ำหนักยิ่งเพิ่มจนเดินเหินไม่สะดวกปวดข้อเท้าและเป็นแผลกดทับหลายจุด สามีและลูกๆ ไม่เหลียวแลส่งส้มเช้งไปอยู่สถานสงเคราะห์คนชรา
ปัจจุบัน ศาสตราจารย์เกียรติคุณ ดร.วิจิตร ศรีสุพรรณ นายกสภาการพยาบาล และ รองศาสตราจารย์ ดร.วิลาสินี อดุลยานนท์ ผู้อำนวยการสำนักรณรงค์สื่อสารสังคม สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ได้จัดบุคลากรไปให้ความช่วยเหลือตามบ้านและชุมชน สร้างอิทธิพลโน้มน้าว ให้คำปรึกษา และแนะนำการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง
เพราะโรคอ้วนใช้เวลารักษานานกว่าโรคอื่นๆ และไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ยังก่อปัญหาครอบครัว สร้างภาระให้สังคมและประเทศชาติ
Tips to fix
- ลูกหลานและครอบครัวต้องดูแลโภชนาการสำหรับผู้สูงอายุที่อ้วนหรือน้ำหนักเกิน โดยเริ่มต้นด้วย “โปรแกรมชีวิตใหม่ด้วยสูตร 14 วันแบบชีวจิต” ซึ่ง กูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง อธิบายไว้ในหนังสือ “ชีวิตเริ่มต้นเมื่อ 70” จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ
- ไม่ควรนอนหลับทันทีหลังอาหาร หากเดินย่อยไม่ไหวให้นั่งและจิบน้ำอุ่นช้าๆ เพื่อป้องกันอาการท้องอืด จุกเสียด ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
- ออกกำลังกายด้วยการเดิน 10 – 15 นาที และเดินเร็วประมาณ 2 - 4 ก้าวต่อวินาที จนครบ 45 นาที
- หมั่นบีบนวดกล้ามเนื้อทุกส่วนวันละ 1 – 3 ครั้งเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ลดอาการเครียด ช่วยป้องกันแผลกดทับ
ส้มเช้งลดความอ้วนไม่สำเร็จ ซ้ำยังต้องโดดเดี่ยวในบั้นปลายชีวิต น่าสงสารมากจริงๆ ค่ะ ภัยร้ายจากโรคอ้วนสาหัสกว่าที่คิด ควรป้องกันไว้แต่เนิ่นๆ นะคะ ชีวจิต เอาใจช่วยค่ะ
จาก คอลัมน์ชีวจิต+ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 345
บทความน่าสนใจอื่นๆ
คู่มือป้องกันอ้วนเฉพาะวัย ทำตามง่ายได้ผลจริง
