เลือกชุดออกกำลังกาย, ออกกำลังกาย, ชุดออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, ชุดกีฬา

เลือกชุดออกกำลังกาย ให้เป๊ะเว่อร์กันเถอะ

เลือกชุดออกกำลังกาย, ออกกำลังกาย, ชุดออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, ชุดกีฬา
เลือกชุดออกกำลังกาย, ออกกำลังกาย, ชุดออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, ชุดกีฬา

เลือกชุดออกกำลังกาย ให้ทุกการเคลื่อนไหวราบรื่น เป๊ะเว่อร์กันเถอะ

เลือกชุดออกกำลังกาย ให้เหมาะกับตัวเองควรตั้งต้นจากอะไร วันนี้เราได้รวบรวมสารพัดเนื้อผ้าเพื่อให้เหมาะกับกิจกรรมที่หลากหลายมาฝาก ซึ่งเนื้อผ้าที่ดีจะลดแรงเสียดสีและยังช่วยระบายเหงื่อได้ดีอีกด้วย

เลือกผ้าให้เหมาะกับกิจกรรม

•กิจกรรมยืดหยุ่น โยคะ

:ผ้าพอลิเอสเตอร์และผ้าสเปนเด็กซ์ เพราะทนทานและยืดหยุ่นได้ดี

•วิ่ง แอโรบิก

:ผ้าไนลอน ผ้าแบมบู เพราะระบายความชื้นได้ดี

•วิ่งในสภาพอากาศหนาว

:ผ้าขนสัตว์หรือผ้าเส้นใยสีเงิน เพราะสามารถให้ความอบอุ่นกับร่างกายได้ดี

•ปั่นจักรยาน

:ผ้าสแปนเด็กซ์ เพราะมีความยืดหยุ่นและลู่ลม จึงช่วยลดแรงต้านขณะปั่นจักรยานได้ดี

•เดินป่า เดินทางไกล

:ผ้าฝ้าย เพราะสวมใส่สบาย ส่วนผ้ากอร์เท็กซ์ ช่วยกันน้ํา ลม และฝุ่นละออง

•ว่ายน้ํา

:ผ้าสแปนเด็กซ์ ผ้าไนลอน เพราะมีความยืดหยุ่นและลู่ลม ช่วยลดแรงกระแทกขณะว่ายน้ํา

ชุดออกกำลังกาย, เลือกชุดออกกำลังกาย, ออกกำลังกาย, เสื้อผ้าออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก
สวมใส่ชุดออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกิจกรรม เพื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดี

รู้จักเนื้อผ้าก่อนออกกำลังกาย

1.ผ้าแบมบู

วัสดุจากเส้นใยธรรมชาติ(เยื่อไผ่) ที่นิยมนํามาทอเป็นเครื่องนุ่งห่มอย่างแพร่หลาย ปัจจุบันมีหลายยี่ห้อที่ทําจากผ้าออร์แกนิกให้เลือกซื้อ

Pros:น้ําหนักเบา ระบายอากาศ และซับเหงื่อได้ดีและปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตได้

Cons:เกิดรอยยับย่นง่ายหากซักไม่ดีจะทําให้ผ้าชนิดนี้หดได้

2.ผ้าฝ้าย

เส้นใยจากฝ้ายที่นํามาทอและตัดเย็บเป็นเครื่องแต่งกายได้หลากหลายประเภท ทั้งยังหาซื้อได้ง่าย

Pros:เป็นผ้าที่สวมใส่สบายและมีเปอร์เซ็นต์เกิดการสะสมของแบคทีเรียน้อยกว่าเส้นใยสังเคราะห์ จึงไม่ทําให้เกิดกลิ่น

Cons:เป็นผ้าอุ้มน้ํา จึงไม่เหมาะกับกิจกรรมที่มีเหงื่อออกมาก

3.ผ้าไนลอน

วัสดุยอดฮิตในการนําไปทอเป็นถุงน่องของสาวๆ มีคุณสมบัติเฉพาะตัวหลากหลาย จึงมักเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการผลิตชุดออกกําลังกาย

Pros:เนื้อผ้านุ่มลื่น แห้งเร็ว ทนเชื้อรา ยืดหยุ่น และระบายอากาศได้ดี

Cons:เกิดไฟฟ้าสถิตได้ง่าย

4.ผ้ากอร์เท็กซ์(Gore-Tex)

คือวัสดุประเภทซิลิโคนที่กําลังเป็นที่นิยมในการนํามาทําสิ่งทอ สามารถพบเห็นผลิตภัณฑ์จากกอร์เท็กซ์ได้ตามร้านขายอุปกรณ์เดินทางและเดินป่า

Pros:เป็นเทคโนโลยีที่ช่วยให้เป็นสิ่งทอที่สามารถกันน้ํา กันลม กันฝุ่นได้ จึงเหมาะสําหรับกิจกรรมนอกสถานที่อย่างการวิ่งเทรล เดินป่า ปั่นจักรยาน

Cons:ระบายอากาศได้ไม่ดี อับชื้นง่าย

5.ผ้าพอลิพรอพิลีน(Polypropylene)

ผ้าที่ผลิตจากเส้นใยพลาสติกหรือที่เรียกว่า ไหม PP แต่ไม่เหมือนผ้าพอลิเอสเตอร์ เหมาะสําหรับการทอเป็นเสื้อมากกว่ากางเกงออกกําลังกาย

Pros:เหงื่อจะออกมากแค่ไหน เสื้อผ้าก็ยังคงแห้งสนิท

Cons:ไม่ซับน้ํา กันรังสียูวีได้เล็กน้อย

ชุดออกกำลังกาย, เลือกชุดออกกำลังกาย, ออกกำลังกาย, เสื้อผ้าออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก
ชุดออกกำลังกายที่ผลิตจากเนื้อผ้าที่ดี จะช่วยระบายอากาศ และลดแรงเสียดสี

6.ผ้าพอลิเอสเตอร์(Polyester)

ผ้าใยสังเคราะห์ที่นิยมนํามาทอเป็นเครื่องนุ่งห่มหลากหลาย โดยเฉพาะในหมวดชุดออกกําลังกาย ซึ่งหาซื้อได้ง่าย

Pros:ทนทาน เกิดรอยยับได้ยาก มีน้ําหนักเบา

Cons:ระบายอากาศไม่ดี เนื้อผ้ากระด้าง ไม่ค่อยยืดหยุ่น

7.ผ้าสแปนเด็กซ์(Spandex)

ผ้าใยสังเคราะห์หรือผ้าเส้นใยไลครา(Lycra) สามารถยืดได้ 6-7 เท่าของความยาวเดิม ทําให้สวมใส่สบายขณะออกกําลังกาย

Pros:น้ําหนักเบา ยืดหยุ่น และระบายเหงื่อได้ดี

Cons:ซักบ่อยๆ ผ้าจะหดตัว ย้วยและยับง่าย

8.ผ้าเส้นใยสีเงิน

เป็นวัสดุทางการแพทย์หรือที่เรียกว่า X-Static เกิดจากการทอด้วยโลหะหนักเงิน สามารถป้องกันเชื้อราและเชื้อแบคทีเรียได้

Pros:ป้องกันการเกิดไฟฟ้าสถิตและกลิ่นอับ สามารถควบคุมอุณหภูมิได้ดี

Cons:ไม่เหมาะกับภูมิประเทศที่มีอากาศร้อนหรือการออกกําลังกายกลางแจ้ง

9.ผ้าขนสัตว์

เส้นใยมีประสิทธิภาพเหมือนธรรมชาติมากที่สุด เพราะสามารถเก็บกักอากาศไว้ได้เป็นอย่างดี เหมาะสําหรับการทําถุงเท้า ถุงมือ ชุดชั้นในสําหรับการออกกําลังกายท่ามกลางอากาศหนาว

Pros:สามารถควบคุมความร้อน ทําให้ร่างกายอบอุ่น แถมยังระบายอากาศและความชื้นได้ดี จึงปราศจากกลิ่นอันไม่พึงประสงค์

Cons:ไม่ทนต่อความร้อนและการซักเปียก

10.ผ้าเทนเซล(Tencel)

เนื้อผ้ามีลักษณะคล้ายกับผ้าเยื่อไผ่ แต่มีขนาดเส้นใยเล็กกว่า นุ่มกว่าผ้าไหม และมีความเย็นมากกว่าผ้าลินิน

Pros:ระบายอากาศได้ดีและทนต่อการเกิดรอยยับ

Cons:ยืดหยุ่นได้ระดับปานกลาง ดูดซับความชื้นและเหงื่อ หดตัวเวลาซัก

ลองดูนะคะว่า จะเลือกชุดออกกำลังกายแบบไหน


บทความอื่นที่น่าสนใจ

5 วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง + 3 ตัวช่วย

เลือกรองเท้าวิ่ง ที่ใช่ แบบนี้สิ

เลือกชุดวิ่ง ก่อนออกวิ่ง

สามารถติดตาม ชีวจิต ในช่องทางอื่นๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up