วางแผนออกกำลังกาย พร้อมท่าบริหารแบบง่ายๆ เพื่อสาววัย 40+
วางแผนออกกำลังกาย ในวัย 40+ ต้องทำอย่างไร จะทำเหมือนตอนเป็นสาววัย 20 ต้นๆได้อยู่ไหม บอกเลยว่า ไม่เหมือนค่ะ แต่ก็ไม่ต่างมากนัก แล้วจะเริ่มตรงออกกำลังกายแบบไหนดีเมื่อเข้าเลข 4 เรามีคำแนะนำมาบอก
เช็คให้ชัวร์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
• ความสามารถในการออกกําลังกาย การเคลื่อนไหวของข้อต่อ
• ขนาดกระดูก
• ปริมาณไขมัน
• พลังในการออกกําลังกายแบบแอโรบิก
• ความสามารถในการเยียวยาตนเอง
• ความแข็งแรงและอดทน
เมื่อเช็คแล้วเราก็มาเริ่มเฟิร์มความเฟิร์มและสุดฟิตกันเลย
