ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ออกกำลังกาย

หนูแหม่ม สุริวิภา กับเคล็ดลับลดนน. 20 กิโลกรัม

ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ออกกำลังกาย

หนูแหม่ม สุริวิภา กับเคล็ดลับลดนน. 20 กิโลกรัม เรามีคำตอบ

หนูแหม่ม สุริวิภา สลัดคราบสาวตุ้ยนุ้ย มาสวมชุดออกกำลังกาย จนน้ำหนัก 90 กิโลกรัม หายวับเหลือเพียง 70 กิโลกรัม พร้อมหน้าท้องสุดแบนราบ เธอมีวิธีลดอย่างไร มาดูกันค่ะ

คุณหนูแหม่ม โพสต์ลงอินสตาแกรมของตัวเองว่า “ดิฉันล้มเหลวจากการลดน้ำหนักมา นับครั้งไม่ถ้วน จากความใจร้อน รีบลด ต้องการเห็นผลเดียวนี้ วันนี้ดิฉันรู้ เข้าใจแล้วว่าทางลัด มักง่าย วิเศษ ไม่มีค่ะ นี้คือเส้นทางที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว ทำเป็นประจำ ทำไปทุกวัน เพราะเรายังกินทุกวัน วันละ 3 มื้อ แค่ออกกำลังกาย วันละ1ครั้ง”

สาวอารมณ์ดีคนนี้ ยังเคยให้สัมภาษณ์กับทางนิตยสารชีวจิตเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเธอด้วยว่า “เวลาเครียดมากๆ จะไม่พยายามเก็บความเครียดเอาไว้กับตัวเองนาน เช่น เวลามีเรื่องไม่สบายใจเล็กน้อยจะไม่เก็บเอามาคิดต่อ แป๊บเดียวก็จะลืม แต่ถ้าเป็นเรื่องใหญ่ที่ถึงขั้นต้องทะเลาะกับใครสักคน หนูแหม่มจะเงียบ คิดว่าเวลาจะเป็นตัวเยียวยาทุกอย่าง หรือบางทีก็จะไปเล่นกีฬา เล่นทุกอย่าง ทั้งขี่ม้า ยิงปืน สควอช เทนนิส โดยเฉพาะอย่างหลัง เพราะตอนนี้ทั้งกระเป๋าอุปกรณ์ เสื้อผ้า และรองเท้าสำหรับเล่นเทนนิสยังอยู่ท้ายรถ เครียดเมื่อไรสามารถคลายเครียดด้วยการลงสนามได้เลยŽ”

หนูแหม่มกับการลดน้ำหนัก
หนูแหม่ม ลดน้ำหนักได้ ด้วยการออกกำลังกาย และเล่นกีฬาเป็นประจำ

ภาพจาก https://www.instagram.com/mamsurivipa/?hl=th

ส่วนโปรแกรมการออกกำลังกายของหนูแหม่มจะเป็นอย่างไร เราไปตามเจาะจากอินสตาแกรมของเธอมาให้คุณผู้อ่านแล้วค่ะ

1.แพลงก์ เอียงลำตัว ทิ้งสะโพกลงซ้ายขวาสลับกัน 20 ครั้ง 4 เซต

2.ดันพื้น มือซ้ายแตะไหล่ขวา ดันพื้น มือซ้ายแตะเข่าขวา สลับข้าง 30 ครั้ง 4 เซต

3.นอนหงาย ยกขาทำมุม 90 องศาขนานพื้น จากนั้นยกลำตัวด้านบนขึ้น แขนทั้งสองแตะน่อง 20 ครั้ง 4 เซ็ต

5.นอนหงาย ประนมมือ เหยียดเหนือศีรษะ จากนั้นยกลำตัวและยกขาซ้ายขึ้น พร้อมกับพุ่งแขนไปทางขาซ้าย  สลับข้าง 20 ครั้ง 4 เซต

6.นอนหงาย เหยียดแขนทั้ง 2 เหนือศีรษะ จากนั้นยกลำตัวและขาซ้ายขึ้นพร้อมกัน วาดแขนไปขาซ้าย ทำสลับข้าง 20 ครั้ง 4 เซต

7.แพลงก์ วางศอกกับพื้น ลำตัวขนานพื้น 30 วิ 4 เซต


บทความอื่นที่น่าสนใจ

เดิน ขึ้น-ลงบันได เร่งการเบิร์น ช่วยลดน้ำหนัก

ป๊อป ปองกูล วิ่งลดอ้วน 15 โล เขาทำได้ จริง!

ลิเดีย ศรัณย์รัชต์ กับเคล็ดลับกินผักให้หุ่นสวย

สามารถติดตาม ชีวจิต ในช่องทางอื่นๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up