อาการปวด ปวดเอว ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดขา

5 วิธีรักษา อาการปวด ของคนทำงาน

Alternative Textaccount_circle
event
อาการปวด ปวดเอว ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดขา
อาการปวด ปวดเอว ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดขา

2 nd ปวดคอ บ่า ไหล่ จากงานออฟฟิศ ช่วยด้วยฤๅษีดัดตน

ผู้พิชิตปวดท่านที่สองคือ พนักงานสาวของบริษัท แห่งหนึ่ง กิจวัตรประจำวันในการทำงานของเธอคือนั่งจ้องคอมพิวเตอร์เพื่อตรวจสอบข้อมูลของแผนกต่างๆ วันหนึ่งไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงนานวันเข้าเธอจึงเริ่มมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และลามมาถึงหลัง

“ฉันจะได้ผ่อนคลายอิริยาบถบ้างก็ต่อเมื่อลุกจากโต๊ะทำงานเพื่อเดินไปเข้าห้องน้ำ เพราะต้องทำงานแข่งกับเวลาช่วงหลังมานี้อาการปวดเริ่มหนักหน่วงมากขึ้น ทั้งคอ บ่า ไหล่ หลัง บางครั้งก็ปวดตาร่วมด้วย เพราะงานค่อนข้างรัดตัว ไม่มีเวลาไปหาหมอ ฉันจึงใช้วิธีกินยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อในวันที่ปวดมากๆ”

เธอเล่าปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการทำงานให้เราฟัง ซึ่งแน่นอนว่าการกินยาระงับอาการปวดนั้นเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ

รองศาสตราจารย์ ดร.ปนดาได้อธิบายถึงสาเหตุของอาการปวดดังกล่าวไว้ว่า

ท่าฤๅษีดัดตน แก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ จากงานออฟฟิศ
ท่าฤาษีดัดตน แก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ จากการทำงานออฟฟิศได้

 

พนักงานออฟฟิศมักจะเกิดอาการปวด ดังกล่าว เนื่องจากใช้กล้ามเนื้อ คอ ไหล่ และแขน ด้วยการเกร็งค้างไว้นานๆ ประกอบกับลักษณะงานที่ต้องทำให้ทันตามกำหนด หรือคนขับรถที่ต้องทำรอบ ซึ่งจะมีความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ง่าย 

รวมไปถึงท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งหลังค่อม คางยื่นไปข้างหน้ามากเกิน เป็นผลทำให้กล้ามเนื้อล้าได้ง่าย

“ดังนั้น ควรเน้นการบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การกดนวดบริเวณกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดได้

 

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 5 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up