2 nd ปวดคอ บ่า ไหล่ จากงานออฟฟิศ ช่วยด้วยฤๅษีดัดตน
ผู้พิชิตปวดท่านที่สองคือ พนักงานสาวของบริษัท แห่งหนึ่ง กิจวัตรประจำวันในการทำงานของเธอคือนั่งจ้องคอมพิวเตอร์เพื่อตรวจสอบข้อมูลของแผนกต่างๆ วันหนึ่งไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงนานวันเข้าเธอจึงเริ่มมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และลามมาถึงหลัง
“ฉันจะได้ผ่อนคลายอิริยาบถบ้างก็ต่อเมื่อลุกจากโต๊ะทำงานเพื่อเดินไปเข้าห้องน้ำ เพราะต้องทำงานแข่งกับเวลาช่วงหลังมานี้อาการปวดเริ่มหนักหน่วงมากขึ้น ทั้งคอ บ่า ไหล่ หลัง บางครั้งก็ปวดตาร่วมด้วย เพราะงานค่อนข้างรัดตัว ไม่มีเวลาไปหาหมอ ฉันจึงใช้วิธีกินยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อในวันที่ปวดมากๆ”
เธอเล่าปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการทำงานให้เราฟัง ซึ่งแน่นอนว่าการกินยาระงับอาการปวดนั้นเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ
รองศาสตราจารย์ ดร.ปนดาได้อธิบายถึงสาเหตุของอาการปวดดังกล่าวไว้ว่า
“พนักงานออฟฟิศมักจะเกิดอาการปวด ดังกล่าว เนื่องจากใช้กล้ามเนื้อ คอ ไหล่ และแขน ด้วยการเกร็งค้างไว้นานๆ ประกอบกับลักษณะงานที่ต้องทำให้ทันตามกำหนด หรือคนขับรถที่ต้องทำรอบ ซึ่งจะมีความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ง่าย
“รวมไปถึงท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งหลังค่อม คางยื่นไปข้างหน้ามากเกิน เป็นผลทำให้กล้ามเนื้อล้าได้ง่าย
“ดังนั้น ควรเน้นการบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การกดนวดบริเวณกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดได้”
