วิธีรับมือกับอาการ ปวดหัวข้างเดียว
ไมเกรนหรืออาการ ปวดหัวข้างเดียว (บางทีก็สองข้าง) ก่อให้เกิดโรคปวดหัวเรื้อรังชนิดหนึ่ง ที่มีลักษณะการปวดที่ตุ๊บๆเป็นระยะ แต่ก็มีบางครั้งที่ปวดตื้อๆ ส่วนมากจะปวดปานกลางถึงรุนแรงมาก จนกระทั่งปวดรุนแรงเต็มที่ ถึงจะค่อยๆบรรเทาลงจนหาย ขณะปวดศีรษะก็จะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนไปด้วย ระยะเวลาปวดมักจะนานหลายชั่วโมง แต่จะไม่เกิน 1 วัน บางรายอาจมีอาการนำก่อนหลายนาที เช่น สายตาพร่า มองเห็นแสงวิบๆ ก็อย่าลืมเช็กตัวเองกันด้วยนะ
ส่วนความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวข้างเดียวกับปวดศีรษะธรรมดา คือ ปวดศีรษะธรรมดาจะปวดทั่วศีรษะ ส่วนใหญ่เป็นอาการตื้อๆไม่รุนแรง แต่เมื่อได้นอนหลับก็จะหายสนิท
ผศ.ดร.นพ.ธนินทร์ อัศววิเชียรจินดา โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย กล่าวว่า
ลักษณะอาการที่แสดงว่าคุณป่วยเป็นโรคไมเกรน มีดังต่อไปนี้
1. ระยะเวลาในการปวดศีรษะ 4-72 ชั่วโมง
2. มีอาการอย่างน้อย 2 ใน 4 ข้อ ได้แก่ อาการปวดศีรษะข้างเดียว ปวดศีรษะแบบตุ๊บๆ ปวดศีรษะรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก หรืออาการปวดศีรษะเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเดิน การขึ้นบันได
3. มีอาการอย่างน้อย 1 ใน 2 ข้อ ได้แก่ อาการคลื่นไส้ อาเจียน หรืออาการกลัวแสงและกลัวเสียง
ส่วนใหญ่พบในเพศใด วัยใดมากที่สุด
พบในวัยเจริญพันธุ์ เและเป็นผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย มักเป็นในผู้ที่มีภาวะความเครียดทางจิตใจสูง แต่ก็อาจจะเป็นกับผู้ที่มีสุขภาพจิตดีด้วยก็ได้นะ ถ้าลืมดูแลตนเองให้ดี
สาเหตุที่ทำให้ปวดหัวข้างเดียว
ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่หลายทฤษฎีเชื่อว่าน่าจะเป็นที่ระดับสารเคมีในสมอง การสื่อกระแสหรือการทำงานที่ผิดปกติของหลอดเลือดสมอง แต่ที่แน่ๆ สาเหตุของการเกิดอาการปวดหัวข้างเดียวเบื้องต้นที่ควรรู้คือ
1.ภาวะอดนอน นอนดึก
2.เหนื่อยล้าจากการทำงาน
3.ความเครียด
4.การอยู่ในที่ที่มีแสงจ้า
5.อยู่ในสถานที่ที่เสียงดัง
6.พฤติกรรมการบริโภคหรือการอดอาหาร
5 วิธีการบริหารแก้ปวดศีรษะ
อาการปวดศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่แบ่งเพศไหนวัยไหน
เนื่องจากอาการปวดศีรษะเกิดจากหลายสาเหตุ ฉะนั้นทางแก้ไขจึงมีหลากหลาย เราจึงขอนำวิธีบริการคลายอาการปวดศรีษะ ลองฝึกทำไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ทำทั้งสองวิธีนี้ในเวลาปวดศีรษะสลับกันไป-มา 3-10 รอบ
หากอาการปวดศีรษะดีขึ้นควรทำซ้ำวันละ 2 เวลา คือหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน
ไม่ต้องการทนทรมานกับอาการปวดศีรษะ ลองทำดูนะคะ
สุดท้ายนี้ก็อยากให้ช่วยกัน เช็กคนรอบข้างว่ามีปัญหาปวดหัวกันบ้างไหม อย่าปล่อยให้มันเรื้อรังเชียวนะ ไม่เช่นนั้น โรคไมเกรนหรืออาการปวดหัวข้างเดียวมันจะกำเริบได้ เตือนแล้วนะว่าไม่ป่วย ไม่เครียด ก็เป็นได้นะจ๊ะ
ที่มา :
ผศ.นพ.รังสรรค์ ชัยเสวิกุล ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล : http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/admin/article_files/105_1.pdf
ผศ.ดร.นพ.ธนินทร์ อัศววิเชียรจินดา จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย : https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/health-knowledge/health
เชิญตะวัน. (2554). 5 วิธีบริหารแก้ปวดศรีษะ. ชีวจิต, 13(307), 16
เรียบเรียงโดย : พัชราภรณ์ เรืองทอง, สุพัตรา ประมาณพล
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
บรรเทาปวดหัว จากความเครียดได้ด้วยตัวเอง
ปวดหัวจังเลย! อาการปวดศีรษะ ที่เกิดจากความดันโลหิตสูงหรือไมเกรน
