อโรมาเทอราปี ผ่อนคลายใจด้วยกลิ่นบำบัด
นายแพทย์วีรพล อุณหรัศมี รองผู้อำนวยการฝ่ายวิชาการสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา ได้อธิบายบทบาทของอโรมาเทอราปีเพื่อช่วยการนอนหลับไว้ดังนี้
“อโรมาเทอราปี คือการนำส่วนต่างๆ ของพืช เช่น ใบ ดอก เปลือกแก่น หรือราก ที่มีคุณสมบัติทางยามาสกัดจนได้น้ำมันหอมระเหย หรือ Essential Oil ซึ่งมีองค์ประกอบหลัก คือ สารโมโนเทอร์ปีน (Monoterpene) และสารอื่นๆ ที่มีโครงสร้างคล้ายกัน องค์ประกอบเหล่านี้ มีคุณสมบัติหลากหลาย คุณสมบัติหนึ่งคือ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
“สารโมโนเทอร์ปีนมีผลต่ออวัยวะต่างๆ เช่น สมอง เมื่อสูดดมเข้าไปจะผ่านระบบประสาทที่ควบคุมการรับกลิ่น เรียกว่าออลแฟ็กตอรีซิสเต็ม (Olfactory System) ซึ่งเชื่อมต่อไปยังสมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala) และลิมบิกซิสเต็ม (Limbic System) ที่ควบคุมด้านอารมณ์ และสมอง ส่วนทาลามัส (Thalamus) และไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) ที่ควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติและฮอร์โมนในร่างกาย น้ำมันหอมระเหยบางชนิดจึงมีผลให้เกิดความคิดด้านบวก อารมณ์ดี และคลายความเครียด”
คงอยากลองทำกันแล้ว ถ้าอย่างนั้นมาเริ่มกันเลยค่ะ
ขั้นที่ 1 เลือกน้ำมันให้เหมาะ
คุณหมอวีรพลแนะนำน้ำมันชนิดที่มีกลิ่นอ่อนๆ ไม่ฉุนหรือแรงจนเกินไป และใช้ในปริมาณน้อย จะช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เช่น
น้ำมันสกัดจากดอกลาเวนเดอร์ (Lavender Oil)
น้ำมันโรมันหรือเยอรมันคาโมมายล์ (Roman / German Camomile)
น้ำมันสกัดจากรากต้นวาเลอเรียน (Valerian Oil)
น้ำมันผิวส้ม (Sweet Orange Oil)
น้ำมันเบอร์กาม็อต (Bergamot Oil)
น้ำมันเลมอน (Lemon Oil)
น้ำมันจากใบมาจอแรม (Majoram)
ขั้นที่ 2 ผสมให้ถูกส่วน
คุณหมอวีรพลแนะนำเทคนิคการผสมน้ำมันหอมระเหยว่า ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งพื้นที่ห้อง อุณหภูมิ และวิธีการนำไปใช้ เช่น ตั้งเตาหรือหยดใส่สำลี แต่สำหรับในประเทศไทย คุณหมอวีรพล แนะนำให้ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพา (Carrier Oil) ตามสูตรดังนี้
น้ำมันลาเวนเดอร์ (เนื่องจากหาซื้อได้ง่ายที่สุด) 10 ส่วน
น้ำมันผิวส้มหรือเบอร์กาม็อต 1 - 2 ส่วน
เมื่อผสมแล้วให้เขย่าแล้วตั้งทิ้งไว้ 1 – 2 วัน จึงนำมาใช้ได้