5 Steps
ช่วยเหลือคนที่มีอาการเศร้า หรือฆ่าตัวตาย
ข้อมูลจาก The National Institute of Mental Health Information Resource Center ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำไว้ดังต่อไปปนี้
ข้อ 1 ถาม
“คุณกำลังคิดอยากการฆ่าตัวตายหรือไม่?” ไม่ใช่คำถามง่ายๆ เลยที่เราจะถาม แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้พูดคุยกับบุคคลที่มีความเสี่ยงอยากฆ่าตัวตาย หรืออยู่สภาวะเศร้า หากพวกเขากำลังคิดจะฆ่าตัวตายจะไม่ทำให้เขาเหล่านั้นมีความคิดฆ่าตัวตาย หรือเพิ่มการฆ่าตัวตาย
ข้อ2 ทำให้เขารู้สึกมีความปลอดภัยให้ปลอดภัย
การลดการเข้าถึงวัตถุหรือสถานที่ที่เป็นอันตราย ที่สามารถทำให้ถึงตายได้จะเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันการฆ่าตัวตายได้เป็นอย่างดี แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ก็สามารถทำให้บุคคลที่มีความเสี่ยงลดการฆ่าตัวตายได้ หรือเรียกง่ายๆว่า ทำไว้ดีกว่าแก่จะดีกว่า
ข้อ 3 อยู่กับเขาเหล่านั้น อย่าปลอยให้ลำพัง
ตั้งใจฟังทุกคำพูด อย่างระมัดระวัง และเรียนรู้สิ่งที่เขากำลังคิดและรู้สึก มีผลการวิจัยพบว่า การที่เรายอมรับและพูดความจริง จะสามารถช่วยลดลดความคิดในการฆ่าตัวตายได้
ข้อ4 ช่วยเป็นตัวประสานให้เขาเหล่านั้นกับคนอื่นๆ
จดบันทึกหมายเลขโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้เขาได้มีเวลาโทรหาได้ตลอด 24 ชั่วโมง นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยติดต่อ เชื่อมสัมพันธ์กับบุคคลอื่นที่เชื่อถือได้เช่นกัน เช่น สมาชิกในครอบครัว เพื่อนที่ปรึกษาด้านจิตใจ หรือแม้กระทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือปรึกษาสายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323
ข้อ5 อยู่ข้างๆคอยให้คำปรึกษา
การติดต่อกันหลังจากวิกฤติ หรือหลังจากออกจากโรงพยาบาล สามารถสร้างความแตกต่างได้ โดยผลการศึกษาพบว่า จำนวนผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายลดลงเมื่อมีบุคลที่คอยติดตาม และให้คำปรึกษา สามารถลดความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายได้
อ่านเพิ่มเติม: พุทธธรรมบรรเทาผู้ป่วย โรคซึมเศร้า
เราสามารถป้องกัน การฆ่าตัวตาย ได้ ถ้าเราเข้าใจและไม่ทอดทิ้งเขาเหล่านั้น
ข้อมูลอ้างอิง
บทความเรื่อง ” การฆ่าตัวตาย ด้วยการให้รถไฟฟ้าทับ : ป้องกันอย่างไร รวมทั้งในกรณีอื่น ๆ” โดย ศ.นพ.พิเชฐ อุดมรัตน์ สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/index.shtml