ฝึกหายใจ เพิ่มออกซิเจนช่วยเลนส์ตาแข็งแรง
เลนส์ตามีความสำคัญต่อดวงตาเป็นอย่างมาก หนังสือรอบรู้เรื่องตา โดยทีมจักษุแพทย์โรงพยาบาลจักษุ รัตนินอธิบายไว้ว่า
เลนส์ตาเป็นเนื้อเยื่อทรงกลม จุดศูนย์กลางมีความหนามากกว่ารอบนอก ภายในมีน้ำข้นใส ทำหน้าที่ในการโฟกัสแสงให้ตกลงบนจอประสาทตา แต่มีกำลังโฟกัสน้อยกว่ากระจกตา นอกจากนี้เลนส์ตายังช่วยเปลี่ยนโฟกัสในการมองใกล้ไกลด้วย
โดยความผิดปกติของเลนส์ตามักสัมพันธ์กับอายุที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ความสามารถในการโฟกัสภาพลดลง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคต้อกระจกด้วย
นายแพทย์ภูวัต จารุกําเนิดกนก จักษุแพทย์ประจำโรงพยาบาลเมตตาประชารักษ์ (วัดไร่ขิง) อธิบายว่า
“ออกซิเจนมีความสำคัญต่อเนื้อเยื่อทุกส่วนของร่างกายรวมถึงดวงตาด้วย แต่สิ่งที่เราต้องคำนึงคือ ปริมาณของออกซิเจนเพราะถ้ามีมากเกินไปจะส่งผลให้เส้นเลือดในตาอุดตันได้ แต่ถ้ามีปริมาณไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อเลนส์ตาสูญเสียความสมดุล เลนส์ตาจะสูญเสียความยืดหยุ่น เป็นตัวเร่งให้เกิดปัญหาสายตา โดยการรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายที่ดีที่สุดคือการหายใจ”
ฝึกหายใจช่วยเลนส์ตาแข็งแรง
หนังสือ ดวงตาสดใส สายตาดีได้ใน 5 นาที สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนำวิธีฝึกหายใจเพื่อช่วยเพิ่มพลังให้แก่ดวงตาและจิตใจ ดังนี้
ท่า1
หลับตาลง หายใจเข้า ยกฝ่ามือทั้งสองขึ้นมาใกล้ดวงตากลั้นลมหายใจพร้อมๆ กับเพ่งสมาธิถ่ายทอดพลังงานเข้าไปสู่ดวงตาโดยนึกภาพว่าดวงตาของเราค่อยๆ ขยายขึ้น จากนั้นผ่อนลมหายใจออกพร้อมๆ กับลดฝ่ามือทั้งสองลง และนึกภาพว่ากำลังขับสิ่งสกปรกและสารพิษออก ในขณะที่ดวงตาของเราค่อยๆ เล็กลง
ท่า2
หลับตาลง สูดลมหายใจเข้า กำมือข้างหนึ่งโดยชูนิ้วโป้งขึ้นแล้วยกขึ้นมาใกล้ดวงตา พร้อมกับนึกภาพว่าจุดโฟกัสรวมอยู่ใกล้ๆ ดวงตา กลั้นลมหายใจไว้แล้วนึกภาพว่าพลังงานรวมอยู่ ณ จุดใดจุดหนึ่ง เมื่อหายใจออกให้ยื่นมือที่กำอยู่ใกล้ๆ ดวงตาไปข้างหน้า พร้อมกับนึกภาพว่าได้ขับสิ่งสกปรกและสารพิษออกจากดวงตา หรือนึกภาพวิวทิวทัศน์ที่อยู่ไกลๆ ก็ได้
ท่า3
หลับตาลง ยกมือทั้งสองขึ้นครอบไว้เหนือศีรษะ โดยเว้นช่องว่างระหว่างมือกับศีรษะพอประมาณ หายใจเข้าพร้อมกับถ่ายทอดออกซิเจนและพลังลมปราณผ่านเข้าทางกระหม่อม กลั้นลมหายใจไว้พร้อมกับตั้งสมาธิจดจ่อกับการส่งออกซิเจนไปยังดวงตาและส่วนต่างๆ ของร่างกาย จากนั้นผ่อนลมหายใจออกทางปาก พร้อมกับลดมือทั้งสองข้างลงมาที่ระดับอก แล้วนึกภาพว่าได้ขับสิ่งสกปรกและสารพิษออกจากดวงตา พร้อมๆ กับความรู้สึกที่สดชื่นขึ้น
