ดวงตา ดูแลดวงตา บำรุงดวงตา สุขภาพดวงตา

คู่มือ 360 องศา ดูแลสุขภาพ ดวงตา ยุคโลกออนไลน์

ดวงตา ดูแลดวงตา บำรุงดวงตา สุขภาพดวงตา
ดวงตา ดูแลดวงตา บำรุงดวงตา สุขภาพดวงตา

คู่มือ 360 องศา ดูแลสุขภาพ ดวงตา ยุคโลกออนไลน์

ดวงตา มีความสำคัญต่อชีวิตอย่างไร คำตอบคือ เราเรียนรู้เรื่องราวต่างๆ ผ่านการมองเห็นถึง 80 เปอร์เซ็นต์ผ่านการฟัง 10 เปอร์เซ็นต์ ผ่านการดมกลิ่น 3.5 เปอร์เซ็นต์ และผ่านการรับรสด้วยลิ้นเพียง 1 เปอร์เซ็นต์ จึงเห็นได้ว่าหาก ดวงตา มีปัญหาจะส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดน้อยลงอย่างน่าใจหาย

ยิ่งในยุคนี้เรามีเทคโนโลยีที่ทันสมัยทั้งคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน ซึ่งเอื้อต่อการทำงาน การใช้ชีวิตให้สะดวกสบาย แถมสนุกสนานเพลิดเพลิน แต่คุณสมบัติดีเด่นเหล่านี้ก็มาพร้อมกับผลเสียต่อสุขภาพ ดวงตา เช่นกัน

ชีวจิต มีเคล็ดลับการดูแลและฟื้นฟูอาการผิดปกติของดวงตาซึ่งทำตามง่าย ได้ผลจริง เพื่อช่วยให้การมองเห็นของทุกท่านแจ่มแจ๋วไปตลอดชีวิตครับ

 

นวดกดจุด หยุดสายตาเพลีย + กระตุ้นการมองเห็น

เคยได้ยินอาการ “สายตาเพลีย” กันไหมครับ หนังสือ รอบรู้เรื่องตา โดยทีมจักษุแพทย์โรงพยาบาลจักษุ รัตนิน อธิบายไว้อย่างละเอียดว่า

ผู้ป่วยมักเห็นภาพหรือตัวอักษรพร่าลายเป็นพักๆ นอกจากนี้อาจเกิดอาการปวดเมื่อยดวงตา ระคายเคืองตา แสบตา น้ำตาไหล และมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย

สาเหตุของอาการสายตาเพลียมีหลายข้อ เช่น การทำงานในที่มืดหรือมีแสงจ้าเกินไปต้องเพ่งตัวอักษรขนาดเล็ก ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนักเพื่อปรับภาพให้ชัด ถูกลม หรือเครื่องปรับอากาศโกรกดวงตา รวมถึงเกิดจากความผิดปกติของดวงตาที่ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานมากขึ้น อาทิ สายตาสั้นและสายตาเอียง สายตายาว กล้ามเนื้อตาไม่แข็งแรง

นอกจากต้องปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมแล้ว รองศาสตราจารย์ นายแพทย์กรุงไกร เจนพานิชย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านกระดูกและข้อ แนะนำวิธีกดจุดซึ่งประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตนเพื่อแก้ปัญหาสายตาเพลียว่า

“ท่ากดจุดนี้นอกจากเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแล้ว บางจุดที่กดลงไปยังกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทของดวงตา คล้ายหลักการนวดกดจุดสะท้อนสัญญาณ ซึ่งช่วยป้องกันการมองเห็นภาพซ้อน สายตาเพลีย ลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ไหล่ และกล้ามเนื้อตา”

ดูแลดวงตา ด้วยการนวดกดจุด
นวดกดจุดอย่างถูกวิธี ช่วยลดอาการสายตาเพลียได้

6 ท่ากดจุดหยุดสายตาเพลีย

คุณหมอกรุงไกรแนะนำวิธีนวดกดจุดดังต่อไปนี้

ท่าเสยผม 

ใช้นิ้วชี้นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือทั้งสองกดขอบกระบอกตาบนแล้วค่อยๆ ดันนิ้วทั้งสามเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะจนถึงท้ายทอยคล้ายการเสยผม ทำ 10 ครั้ง

ท่าทาแป้ง 

ใช้นิ้วกลางทั้งสองกดตรงบริเวณหัวตา (โคนสันจมูก) จากนั้นดันนิ้วขึ้นไป แล้วใช้นิ้วทั้งหมด (ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ) แตะหน้าผาก โดยให้ปลายนิ้วจรดกัน ลูบลงไปข้างแก้มจนถึงคางแบบแนบสนิท ทำ 10 ครั้ง

ท่าเช็ดปาก 

วางมือขวาทาบลงบนปาก กดฝ่ามือให้แน่นพอสมควร จากนั้นลากมือไปทางขวาจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง สลับข้าง ทำ 20 ครั้ง

ท่าเช็ดคาง 

วางหลังมือขวาไว้ใต้คาง จากนั้นออกแรงดันให้หลังมือชนคาง แล้วลากมือไปทาง

ขวาจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง สลับข้าง ทำ 20 ครั้ง

ท่ากดใต้คาง 

วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองใต้คางโดยให้ปลายนิ้วที่เหลือชี้ตั้งฉากกับคาง ออกแรงกดนิ้วหัวแม่มือค้างไว้ 10 วินาที แล้วเลื่อนนิ้วไปให้ทั่วใต้คางเฉพาะทางด้านหน้า (ประมาณ 5 ครั้ง)

ท่าถูหน้าและหลังหู

ใช้นิ้วกลางและนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างคีบหูไว้หลวมๆ วางนิ้วนางและนิ้วก้อยแนบแก้ม ส่วนนิ้วโป้งวางไว้หลังหู ถูนิ้วขึ้น -ลง แรงๆ นับเป็น 1 ครั้งทำ 20 ครั้ง

 

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up