รำกระบอง ขี่จักรยาน ป้องกันเบาหวาน ลดระดับน้ำตาลในเลือด

ขี่จักรยานลดเบาหวาน

เพราะแม่ป่วยเป็นเบาหวานนานถึง 20 ปี และต้องเสียชีวิตเพราะไตวายจากการกินยาควบคุมระดับน้ําตาลในเลือดไม่เคยขาด เมื่อคุณมยุรี จันทโคตร อายุ44 ปี ได้รับการตรวจวินิจฉัยพบว่า ระดับน้ําตาลในเลือดขึ้นสูงถึง 140 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ เธอจึงรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพราะกลัวการกินยา

“จากเดิมที่กินไม่เลือก ก็ปรับและควบคุมอาหารตามหมอสั่ง นอกจากนี้ เมื่อคุณวารัตติกาลชวนมาออกกําลังกายก็ไม่รีรอเลย”

เริ่มจากเต้นแอโรบิกบริเวณหน้าสํานักงานสาธารณสุขอําเภอหว้านใหญ่หลังเลิกงานทุกวันจันทร์-ศุกร์ วันละ1 ชั่วโมง ส่วนวันเสาร์และอาทิตย์ตั้งแต่เวลาบ่ายสามโมงเป็นต้นไป คุณมยุรีชักชวนเพื่อนพ้องน้องพี่ ทั้งที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และอ้วน มาขี่จักรยานจากบริเวณหน้าที่ว่าการอําเภอหว้านใหญ่ กลุ่มผู้ป่วยรักสุขภาพเริ่มปั่นจักรยานไปตามถนนที่ทอดยาวเลียบลําน้ําโขงสายลมเย็นพัดโชย แสงแดดอ่อนอุ่น แมกไม้เขียวขจีและทุ่งนาอีกฟากหนึ่ง ล้วนมอบอากาศบริสุทธิ์ เพื่อทุกคนได้เติมออกซิเจนให้ร่างกายและบําบัดอาการป่วยนานา

ขี่จักรยานป้องกันเบาหวาน
ออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้

เมื่อกลุ่มผู้ป่วยถึงบ้านสองคอน พวกเขาก็หยุดพักสักครู่ ก่อนพากันเลี้ยวรถจักรยานกลับมายังที่เดิม รวมระยะทาง 13 กิโลเมตร ระหว่าง 2-3 ชั่วโมงที่รวมกลุ่มกันอยู่นั้น เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพขจรขจาย ใครกินอะไรแล้วอาการป่วยแย่ลง ใครทําอะไรแล้วอาการป่วยดีขึ้น ต่างบอก บ่น แลกเปลี่ยน ซึ่งกันและกัน เพื่อต่างนํากลับไปปรับใช้กับตนเอง

คุณมยุรีเล่าว่า “เริ่มเต้นแอโรบิกและขี่จักรยานมาตั้งแต่เดือนสิงหาคม ปีพ.ศ.2552 จากน้ําหนัก 60 กิโลกรัม เหลือเพียง 52 กิโลกรัม และน้ําตาลในเลือดก็ลดลงมาเหลือ 90-91 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์โดยที่ไม่ได้กินยาเลย” น้ําเสียงของเธอสะท้อนความภาคภูมิใจเต็มที่

อยากชวนทุกคนมา รำกระบองป้องกันเบาหวาน ขี่จักรยาน ป้องกันเบาหวานกัน

ที่มา: คอลัมน์เรื่องพิเศษ,เอื้อมพร และพรรณรวี
อ่านเพิ่มเติม
แนะนำวิธีกินวิตามินต้านโรคเบาหวาน สำหรับมือใหม่
อาหารเบาหวาน : ทางเลือกของคนชอบกินคาร์โบไฮเดรต
สูตรยาแช่เท้า แก้อาการชาโรคเบาหวาน
วิธีง่ายๆ แค่ก็ลดเสี่ยงเบาหวาน ลดน้ำตาลในเลือดได้
ชาสมุนไพรและอาหารจีน ลดน้ำตาล ป้องกันเบาหวานขึ้นตา

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.