หยุดปวด, ปวดหัว, ปวดหลัง, ปวดข้อ, ปวดไมเกรน

16 วิธี หยุดปวด ไมเกรน กล้ามเนื้อหลัง และข้อ

 

วิธีที่ 16 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพิวรีนสูง 

โรคเกาต์เป็นโรคหนึ่งที่มีสาเหตุมาจากการกินอาหาร ซึ่งวิธีการป้องกันและรักษาอาการปวดข้อจากโรคเกาต์ได้ดีที่สุดคือ การเลี่ยงอาหารที่มีสารพิวรีนสูงเพราะจะทำให้เกิดการอักเสบของข้อได้

รองศาสตราจารย์ นายแพทย์ปารยะ อาศนะเสน คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า ระดับกรดยูริกในเลือดสูงเกิดจากร่างกายมีการสร้างกรดยูริกมากกว่าปกติ หรือกินอาหารที่มีสารพิวรีนสูงซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนไปเป็นกรดยูริกในเลือด ทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติจนกลายเป็นโรคเกาต์และมีอาการปวดข้อได้

NATURAL PAINKILLER

ดังนั้นคนที่มีกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติควรงดอาหารที่มีสารพิวรีนสูงซึ่งมีดังนี้

1. อาหารต้องห้าม…มีพิวรีนสูง 

  •  ถั่วและเมล็ดต่างๆ เช่น ถั่วพู ถั่วงอก ถั่วแขก ถั่วลันเตา ถั่วฝักยาว ถั่วลิสง ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว และถั่วเหลือง
  •  ผักต่างๆ เช่น ผักคะน้า ผักบุ้งจีน ผักบุ้งไทย ต้นกระเทียม หน่อไม้ ดอกกะหล่ำ ตำลึง สะตอ กระถิน ใบขี้เหล็ก ชะอม
  •  เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น หมู วัว ไก่ ปลาดุก ไต กึ๋น ตับ และเครื่องใน
ป้องกันการปวดข้อ, หยุดปวด, ปวดข้อ, อาหารที่มีพิวรีนสูง, โรคเกาต์  
การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารพิวรันสูง ช่วยป้องกันการปวดข้อ และโรคเกาต์

2. อาหารแนะนำ…มีพิวรีนต่ำ 

  •  ข้าวชนิดต่างๆ ยกเว้นข้าวโอ๊ต
  •  ผักต่างๆ เช่น ถั่วงอก คะน้า
  •  ผลไม้ชนิดต่างๆ
  •  ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ไข่ นมสด เนย ขนมปัง ไขมันจากพืชและสัตว์

อย่าลืมว่าเราสามารถหยุดอาการปวดได้ด้วยตัวเอง หากรู้จักวิธีป้องกันและปฏิบัติตัวที่ถูกต้อง เพราะว่าไม่มีหมอคนไหนจะดีเท่ากับการที่เราเป็นหมอรักษาตนเอง

 

จาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 454


บทความน่าสนใจอื่นๆ

ตัดชนวน ปวดไมเกรน ก่อนกำเริบ

นวดประคบ ร้อน-เย็น แก้อาการปวดหลัง

ท่าบริหารข้อมือ สําหรับคนชอบคลิก

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.