5 วิธี บำบัดไมเกรน ด้วยตัวเอง
บำบัดไมเกรน ด้วยตัวเอง บรรยากาศงานเลี้ยงรุ่นเมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาสนุกสนานอย่าบอกใคร ทำให้ฟังเพลงที่ร้องว่า เธอทำให้ฉันรู้สึกเหมือนตอน 14 เพราะและซาบซึ้งขึ้นเป็นกอง แต่ขณะที่เพื่อนๆ กำลังสรวลเสเฮฮา ยายหญิงคนสวยกลับฟุบอยู่กับโต๊ะ ไมเกรน ขาประจำออกฤทธิ์อีกแล้ว
สักพักเมื่ออาการของหญิงดีขึ้นเราจึงนั่งคุยกัน แน่นอนว่ามีความรู้เกี่ยวกับไมเกรนเท่าไรก็ต้องแนะนำให้เพื่อนอยู่แล้ว
อาการปวดไมเกรน
ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะตุบๆ อย่างรุนแรง โดยเริ่มจากบริเวณใกล้ดวงตาหรือบริเวณขมับข้างใดข้างหนึ่ง ซึ่งจะเกิดขึ้นซ้ำๆ มักพบร่วมกับอาการผิดปกติอื่นๆ อาจเป็นนานถึง 3 วัน จนผู้ป่วยช่วยเหลือตัวเองแทบไม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือ ค้นหาว่าปัจจัยใดที่กระตุ้นให้เกิดอาการ แล้วหลีกเลี่ยง
เป็นไมเกรนต้องเลี่ยงอะไร
ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดไมเกรนมีทั้งปัจจัยภายในและภายนอกร่างกาย ที่ควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงมีดังต่อไปนี้
- อาหารที่มีสารกระตุ้นอาการเริ่มแรกของไมเกรน เช่น ไนไตรต์ ซึ่งพบในเบคอน ฮ็อตด็อก และ เนื้อหมักไทรามีน พบใน ไวน์แดง ตับไก่ อาหารที่ใช้ยีสต์ แทนนิน พบมากใน ถั่วเปลือกแข็ง น้ำแอ๊ปเปิ้ล องุ่น เบอร์รี่ ชา กาแฟ และ ไวน์แดง ซัลไฟต์ ที่ใช้ในการหมัก ไวน์และ ผลไม้แห้ง โมโนโซเดียมกลูทาเมตหรือ ผงชูรส นอกจากนั้นแล้วยังมีช็อกโกแลต เนยแข็ง อาหารทอด และ ผลไม้จำพวกส้ม
- น้ำตาลในเลือดต่ำ เนื่องจากหิวหรือกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดขาวมากเกินไป
- อยู่ในภาวะขาดน้ำ
- ความเครียดและความวิตกกังวล รวมถึงอาการช็อก
- นอนหลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
- อยู่ในที่ที่แสงจ้าหรือได้รับแสงจ้าเกินไป
- อยู่ในสถานที่หรือได้รับฟังเสียงดัง
- การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศหรือฤดูกาล อากาศแห้งหรือลมร้อนแห้ง
- การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน อาจเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายหรือการกินยาคุมกำเนิด
หากหลีกเลี่ยงปัจจัยดังกล่าวแล้วแต่ยังมีอาการ สามารถเลือกวิธีบำบัดด้วยตัวเองได้หลายวิธี
