โยคะ กรดไหลย้อน

รักษากรดไหลย้อน ด้วยการฝึกโยคะ

ท่าที่ 3 ท่าโยคะมุทรา

ช่วยนวดอวัยวะภายในช่องท้องโดยตรง ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย
วิธีปฏิบัติ
• นั่งบนส้นเท้า หลังตั้งตรง เปิดไหล่เล็กน้อย กํามือโดยให้นิ้วโป้งอยู่ด้านในนิ้วมือทั้ง 4 กํานิ้วโป้งหลวมๆ แล้ววางไว้ตรงช่วงหน้าท้องด้านล่างต่ํากว่าสะดือ หายใจเข้า
• หายใจออก ค่อยๆ พับลําตัวลงไปจนแนบติดกับหน้าขา บางคนอาจจะก้มศีรษะลงไม่ถึงพื้นก็ไม่เป็นไร เมื่ออยู่ในท่าแล้วให้หายใจเข้า-ออกตามปกติประมาณ 5 ถึง 10 ลมหายใจ ทําซ้ํา 3 รอบ
คําแนะนําเพิ่มเติม
หากไม่สามารถนั่งทับส้นเท้าได้ ให้นั่งบนเก้าอี้และก้มลงมาจนกว่าลําตัวจะแนบชิดกับต้นขา

ฝึกโยคะ, รักษากรดไหลย้อน, ออกกำลังกาย, ท่าโยคะ, โรคกรดไหลย้อน


บทความอื่นที่น่าสนใจ

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.