วิตามิน, วิตามินล้างพิษ, สูตรวิตามินธรรมชาติ, สูตรวิตามินเสริม

วิตามินล้างพิษ ช่วยสุขภาพดี หัวจรดเท้า ตอนที่ 2

วิตามินเยียวยาสมองเสื่อม จากการนอนผิด

สมองถือเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานส่วนหลักๆ ของร่างกายอาจารย์สาทิสแนะวิธีสังเกตอาการผิดปกติของสมองที่มีสาเหตุจากท็อกซินไว้ว่า

CHECKLIST

อาการผิดปกติของสมองจากท็อกซินภายในร่างกาย

  1. อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เพราะปัญหาความเครียด มีอาการโกรธและอาละวาด
  2. นอนไม่หลับ
  3. สติเลื่อนลอย ไม่มีสมาธิ คลื่นไส้ อาเจียน ไซนัสอุดตัน
  4. ซึมเศร้าตลอดเวลา เบื่ออาหาร เพราะโศกเศร้าเสียใจ
  5. เมื่อขึ้นที่สูงจะรู้สึกวิงเวียน คลื่นไส้ทันทีทันใด (ไม่เคยเป็นมาก่อน) บ่งชี้ว่าอาจเป็นโรคเกี่ยวกับช่องหูเชื่อมต่อกับสมอง
  6. มีอาการกามตายด้าน (เพราะป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือเครียด)

อาการผิดปกติของสมองจากท็อกซินภายนอก

  1. กระสับกระส่ายและหงุดหงิด โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในสถานที่เดิมเป็นประจำ เช่น โรงงาน สำนักงาน
  2. อารมณ์และนิสัยเปลี่ยนเมื่อได้กลิ่นหรือสัมผัสกับสารเคมีบางชนิด
  3. ง่วงเหงาหาวนอน นอนไม่หลับ นอนผิดเวลา เช่น ง่วงตอนเช้า แต่นอนไม่หลับตอนกลางคืน
  4. เลื่อนลอยและมึนซึม คิดอะไรไม่ออก อาจเกิดจากการได้รับสารตะกั่ว
  5. เวียนศีรษะ คลื่นไส้ จากการดื่มสุรา เสพยาเสพติด หรือแพ้ยาปฏิชีวนะ
  6. เบื่ออาหารเมื่ออยู่ท่ามกลางมลพิษ หงุดหงิด ปากแห้ง เจ็บหน้าอก อาจเกิดจากการเสพยาเสพติดหรือพ่นยาแก้คัดจมูก
วิตามิน, บำรุงสมอง, วิตามินล้างพิษ,สูตรวิตามินธรรมชาติ, สูตรวิตามินเสริม
วิตามินบีและกลูโคส ช่วยเพิ่มพลังงานให้สมอง ดีต่อผู้ที่นอนไม่เป็นเวลา

ไลฟ์สไตล์ก่อท็อกซิน

แพทย์ พยาบาล ทหาร ตำรวจ พนักงานรักษาความปลอดภัย ตลอดจนคนทำงานกะดึก นอนไม่เป็นเวลา หรือทำงานจนลืมนอน บุคคลเหล่านี้ล้วนมีความเสี่ยงป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม

โดยงานวิจัยจากภาควิชาประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยวอชิงตัน ประเทศสหรัฐอเมริกา ศึกษาพบว่า การอดนอนกระตุ้นให้เกิดการหลั่งโปรตีนเบต้าแอมีลอยด์ (Beta-Amyloid Protein) ในสมองเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เซลล์สมองถูกทำลายสมองจึงเสื่อมเร็ว ในขณะที่การนอนเต็มอิ่มช่วยให้ระดับโปรตีนเบต้าแอมีลอยด์ลดลง

อาจารย์สาทิสอธิบายว่า “เมื่อแอมีลอยด์รวมตัวกันมากเข้าจะปรากฏเป็นเมือกบางๆ คล้ายไขมันในท้องสัตว์ โดยหากแผ่นหรือคราบนี้รวมตัวอยู่ในสมองปริมาณมากจะทำให้สมองทำงานผิดปกติ ดังนั้นวิธีที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองคือ การเร่งระบายแอมีลอยด์หรือท็อกซินออกจากสมอง”

ทั้งนี้การระบายท็อกซินจะเกิดขึ้นเมื่อสมองได้พักผ่อนเต็มที่ในขณะนอนหลับ โดยการนอนอย่างมีคุณภาพต้องนอนหลับสนิท ไม่ฝัน หลับลึกจนถึงเช้า นอนหลับนาน 5 – 6 ชั่วโมงหรืออย่างมากที่สุด 8 ชั่วโมงก็นับว่าเพียงพอ

VITAMIN GUIDE

สำหรับวิตามินที่ช่วยล้างพิษนั้น แนะนำวิตามินบีและกลูโคสซึ่งพบในธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวแดง (ข้าวมันปู) และข้าวเหนียวซ้อมมือ หากกินแทนข้าวขาวจะช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งเป็นแหล่งอาหารของสารสื่อประสาทและช่วยเพิ่มพลังงานให้สมอง

โดยแนะนำให้กินร่วมกับกรดไขมันโอเมก้า - 3 จากปลาและอาหารทะเลสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะมีการศึกษาพบว่า กรดไขมันโอเมก้า - 3 มีคุณสมบัติลดไขมันไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลร้ายในเลือด (LDL-Cholesterol) โดยป้องกันการอุดตัน การเกาะตัวของเกล็ดในหลอดเลือดสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคสมองเสื่อม

นอกจากนี้อาจารย์สาทิสยังแนะนำสูตรวิตามินที่ช่วยฟื้นฟูและบำรุงสมอง คือ

วิตามินบี1 ขนาด 100 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินบี2 ขนาด 100 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินบี6 ขนาด 100 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินบี12 ขนาด 100 ไมโครกรัม ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

ระหว่างนี้ให้ดื่มน้ำอาร์ซีครั้งละแก้วหรือครึ่งแก้วทุก 2 ชั่วโมงควบคู่ไปด้วย

 

ช่วยผิวแข็งแรง เปล่งออร่า

อาจารย์สาทิสแนะนำอาการผิดปกติของผิวหนังส่วนต่างๆ ไว้ดังนี้

CHECKLIST

อาการผิดปกติของผิวหนังจากท็อกซินภายใน

  1. ผิวแห้ง คัน แตกเป็นน้ำใส อาจเกิดจากอาการแพ้ หรือโรคผิวหนัง
  2. ผิวเหลือง ตาเหลือง ปัสสาวะมีสีเข้ม อุจจาระมีสีขาว อาจเกิดจากโรคตับ
  3. มีตุ่มหรือเป็นผื่นแดง หมายถึง เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง หรือถูกแมลงกัดต่อย
  4. หน้าแดงและอ่อนเพลีย หายใจติดขัด อาจเกิดจากอาการแพ้

อาการผิดปกติของผิวหนังจากท็อกซินภายนอก

  1. มีหัวหนองเล็กๆ เหมือนสิว มีกลิ่นฉุน อาจได้รับสารพิษที่ใช้ในการทำพลาสติก
  2. ผิวเหลืองและตกสะเก็ด มีดอกเล็บ ปวดศีรษะ มึนงง อาจได้รับพิษจากสารหนู
  3. ผิวหนังซีดหรือมีสีออกม่วง เลือดจาง อาจได้รับพิษจากสีย้อมผ้า สีทาบ้านหมึกพิมพ์
  4. หน้าแดง คันยิบๆ อาจเกิดจากการแพ้ผงชูรส
วิตามิน, บำรุงผิว, วิตามินล้างพิษ, สูตรวิตามินธรรมชาติ, สูตรวิตามินเสริม
วิตามินอี ช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น และลดรอยแผลเป็นได้ดี

ไลฟ์สไตล์ก่อท็อกซิน

แพทย์หญิงประณีต สัจจเจริญพงษ์คลินิกผื่นแพ้สัมผัสและอาชีวเวชศาสตร์สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ผ่านบทความ Occupational Dermatoses ว่า ร้อยละ 90 ของโรคผิวหนังที่เกิดจากการทำงานมีสาเหตุจากการสัมผัสสารเคมี

เช่น อาชีพแม่บ้านต้องสัมผัสกับกรดด่าง สารเคมีในผงซักฟอกและน้ำยาทำความสะอาดทุกวัน อาชีพช่างทำผม บุคลากรทางการแพทย์ ช่างซ่อมเครื่องยนต์ ต้องล้างมือบ่อยหรือสัมผัสสารเคมีต่อเนื่องอาชีพเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่ผิวหนังจะถูกทำลายจากสารเคมี ส่วนใหญ่พบอาการมือแห้งแตก บางรายมีอาการคันหรือผื่นแพ้ร่วมด้วย อาชีพในกลุ่มอุตสาหกรรม เช่น ปูนซีเมนต์ เครื่องหนัง ผลิตภัณฑ์จากยางธรรมชาติ โลหะ พลาสเตอร์ยากาว ที่สัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เป็นประจำก็พบอาการผื่นคันเช่นกัน ส่วนใหญ่ปรากฏหลังสัมผัสสารก่อภูมิแพ้อย่างน้อย 2 สัปดาห์และหากยังคงสัมผัสกับสารชนิดเดิมอาการจะรุนแรงขึ้น โดยเกิดอาการอย่างรวดเร็วภายหลังสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ 2 – 3 ชั่วโมง

การหลีกเลี่ยงสารก่อความระคายเคือง เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการดูแลรักษาผู้ป่วย จึงควรหยุดพักหรือเปลี่ยนหน้าที่ ไปอยู่ในส่วนที่ไม่ต้องสัมผัสสารจนกว่าผื่นจะหายดี ทั้งนี้ควรสวมถุงมือทุกครั้งเพื่อช่วยป้องกันสารเคมีและสารก่อภูมิแพ้สัมผัสผิวหนัง

VITAMIN GUIDE

วิตามินอี มีส่วนช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวด้านต่างๆ เช่น ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการผื่นแพ้ป้องกันรังสียูวีจากแสงแดด ช่วยลดรอยแผลเป็น

วารสาร International Journal of Dermatology ศึกษาพบว่า วิตามินอีมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง โดยพบว่า กลุ่มที่กินวิตามินอีเสริมวันละ 400 ไอยู (268 มิลลิกรัม) นาน 8 เดือน มีอาการผื่นภูมิแพ้ดีขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการเสริมวิตามินอี

นอกจากนี้มีรายงานจากวารสาร The Journal of Investigative Dermatology พบว่าหากกินวิตามินอีร่วมกับวิตามินซีซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถป้องกันผิวจากรังสียูวี สาเหตุที่ทำให้ผิวไหม้แดดและผิวแก่ได้อีกด้วย

วิตามินอีพบในอาหารหลายชนิด เช่น น้ำมันพืชต่าง ๆ ธัญพืช อะโวคาโด ข้าวโพด ถั่ว และผักใบเขียว แนะนำให้กินอาหารหลากหลาย และกินอาหารที่มีวิตามินอีสูงร่วมกับอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม

 

รู้จักหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง กินอาหารและวิตามินอย่างเหมาะสม รวมถึงออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้งานหนักก็ไม่หวั่น สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ

 

จาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 444


บทความน่าสนใจอื่นๆ

ชีวจิตแนะนำวิธีเลือกกินวิตามินสำหรับผู้สูงวัย

วิธีกินวิตามินลดความอ้วนบอกลาไขมันหน้าท้อง

4 วิตามินแก้หวัดเพิ่มภูมิคุ้มกันรับหน้าฝน

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.