เคล็ดลับป้องกันตาพังจากอุปกรณ์ดิจิทัล
ACTIV ขอเจาะไปที่เคล็ดลับดี ๆ ในการใช้งานสมาร์ทโฟนไม่ให้เสียสุขภาพดวงตา ไปดูกันเลย
ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา
หากหน้าจอมือถือของคุณสว่างมากเกินไป อาจส่งผลให้ดวงตาเกิดอาการระคายเคืองและแสบตาจนน้ำตาไหลได้ ขณะเดียวกันถ้าหน้าจอมืดเกินไป อาจทำให้คุณต้องเพ่งสายตา เพราะฉะนั้นควรปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะ นอกจากจะช่วยเรื่องการมองเห็นแล้ว ยังเป็นการประหยัดแบตเตอรี่มือถือคุณได้อีกด้วย
ถือมือถือในระยะที่เหมาะสม
คนเรามักจะถือโทรศัพท์ในระยะที่เคยชินก็คือประมาณ 8 นิ้วจากสายตา แต่ความจริงแล้วนั่นเป็นระยะที่ใกล้ เกินไป ระยะที่พอดีสำหรับการเล่นสมาร์ทโฟนคือประมาณ 16 – 18 นิ้ว หรือในระยะที่สามารถวางมือไว้บนโต๊ะ โดยที่ลำตัวยังพิงพนักเก้าอี้ได้นั่นเอง
ปรับขนาดตัวอักษร
หากคุณต้องใช้มือถือหรือแท็บเล็ตในการอ่านเอกสาร เขียนอีเมล ร่างงานพรีเซ้นต์ กรอกตาราง Excel ซึ่งจำเป็น ต้องใช้สายตาในการเพ่งมาก ทางที่ดีคือ ควรปรับขนาดตัวหนังสือให้พอดี ไม่เล็กจนเกินไป เพื่อลดการเพ่งของ ดวงตาให้สบายตาและอ่านง่ายขึ้น
รักษาความสะอาดของหน้าจอ
หน้าจอมือถือเป็นส่วนที่สกปรกที่สุด แต่เรามักจะละเลยการทำความสะอาด หากรู้สึกว่าจอเริ่มขุ่นมัว แนะนำ ให้ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์แห้งเช็ดก็เพียงพอ ไม่ต้องฉีดน้ำยาใดๆ ให้ยุ่งยาก การเช็ดหน้าจอจะทำให้เรามองเห็นรูปภาพ และอ่านข้อความได้ชัดเจนขึ้น และถ้าคุณใส่แว่นตาด้วยก็ควรใช้ผ้าชนิดเดียวกันเช็ดทำความสะอาดรอยนิ้วมือและ รอยเปื้อนต่างๆ ที่แว่นเพื่อไม่ให้รบกวนสายตาเวลาใช้สมาร์ทโฟน
เล่นมือถือในที่ที่มีแสงเพียงพอ
หากต้องนั่งใช้มือถือหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน ควรหาตำแหน่งในห้องให้แสงตกกระทบเฉียงกับหน้าจอเพื่อลด แสงสะท้อนรบกวน ถ้าในห้องสว่างเกินไปก็ควรปิดไฟบางดวง หรือถ้ามีแสงแดดจ้าส่องเข้ามาทางหน้าต่างมากเกินไป ควรใช้มู่ลี่เพื่อให้แสงผ่านได้น้อยลงไม่ให้แสงเข้าตาโดยตรง
อย่างไรก็ตาม ควรอยู่กับหน้าจอแต่พอดี และหาเวลาพักไปทำอย่างอื่นบ้าง เพื่อสุขภาพดวงตาและสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงนะจ๊ะ
จาก คอลัมน์ ACTIV STOTY นิตยสารชีวจิต ฉบับ 465
บทความน่าสนใจอื่นๆ
เช็ก 7 สัญญาณชี้ปัญหาตา พร้อมวิธีปรับไลฟ์สไตล์ยืดอายุดวงตา
ยืดอายุดวงตาคู่สวยให้ยาวนานขึ้น ด้วยสารสกัดจากบิลเบอร์รี่
