สุขภาพดวงตา ดูแลอย่างไร ให้สดใส ใช้สมาร์ทโฟนนานๆ

บริหารดวงตาเพิ่มพลังในการมองเห็น

การบริหารดวงตาจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณตามีความยืดหยุ่นและช่วยให้เลือดไหลเวียน ไปยังดวงตา เพื่อให้ระบบการมองเห็นทำงานได้ดีขึ้น เพียงแค่คุณบริหารดวงตาวันละ 20 นาที โดยเฉพาะตอนตื่นนอนและตอนที่รู้สึกว่าดวงตาเริ่มล้า การบริหารตาจะสามารถลดอาการ ปวดตาช่วยให้สายตาไม่ล้า ลดอาการมองเห็นเลือนรางจากการเพ่งจอมือถือเป็นเวลานาน และช่วยให้สายตาคุณโฟกัสได้ดีขึ้น

วิธีที่ 1

ถือดินสอยื่นออกไปให้สุดแขนสูงระดับ สายตา ตามองไปที่ดินสอ ค่อยๆ เลื่อนดินสอเข้ามาใกล้ๆ บริเวณ จมูกโดยที่ตาโฟกัสไปที่ดินสอเท่านั้น เลื่อนดินสอออกไปจนสุดแขน โฟกัส ที่ดินสอ ทำซ้ำให้ได้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน

วิธีที่ 2

กรอกตาไปในทิศทางตามเข็ม นาฬิกาประมาณ 2 – 3 วินาที
จากนั้นกรอกตาไปทางทวนเข็ม นาฬิกาอีก 2 – 3 วินาที

ข้อ 1 – 2 นับเป็น 1 เซต ทำซ้ำ ประมาณ 4 – 5 เซต ควรกะพริบตาทุกครั้งเมื่อทำเสร็จ ในแต่ละเซต

บริหารดวงตา, วิธีดูแลดวงตา, สุขภาพดวงตา, ดวงตา — บริหารดวงตาด้วยท่าทางที่ถูกต้อง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น

วิธีที่ 3

เริ่มจากการกะพริบตาอย่างรวดเร็ว ประมาณ 20 – 30 ครั้ง เมื่อครบแล้วให้หลับตานิ่งๆ สักพัก เพื่อให้สายตาได้พักผ่อน ทำซ้ำวันละ 2 ครั้ง

วิธีที่ 4

วางอุ้งมือลงไปบนดวงตาทั้งสองข้าง แต่อย่าให้มือสัมผัสกับเปลือกตาหรือ ดวงตา แค่ป้องไว้เท่านั้น และให้นิ้วทั้งหมดซ้อนทับกันอยู่บริเวณหน้าผาก อย่าเผลอกดนิ้วลงบนใบหน้าหรือดวงตา ทำใจให้สบาย เพียงแค่ประมาณ 2 – 3 นาที ดวงตาของคุณก็จะได้พักผ่อนแบบง่ายๆ แล้ว