ยืดอายุอวัยวะ, ตับ, ไต, หัวใจ, สมอง, ดวงตา

เคล็ด(ไม่)ลับ ช่วย ยืดอายุอวัยวะ ตับ ไต หัวใจ สมอง ตา (ของแท้ ต้องที่นี่เท่านั้น)

Alternative Textaccount_circle
event
ยืดอายุอวัยวะ, ตับ, ไต, หัวใจ, สมอง, ดวงตา
ยืดอายุอวัยวะ, ตับ, ไต, หัวใจ, สมอง, ดวงตา

ปอด

How-to

  1. ว่ายน้ำหรือวิ่งอย่างน้อยวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมง
  2. ใช้สมุนไพรปรับธาตุ จิบยาตรีผลาก่อนอาหารเช้าและเย็น มีสรรพคุณช่วยปรับธาตุ บำรุงปอดแก้ไอ และลดเสมหะได้
  3. หลีกเลี่ยงควันธูป ควันจากการประกอบอาหาร ฝุ่นขนาดเล็กและสารเคมีที่มีไอระเหยต่างๆ

ยืดอายุ อวัยวะ ตับ ไต หัวใจ สมอง ดวงตา

ลำไส้

How-to

1. กินอาหารย่อยง่าย เช่น ปลาถั่ว เห็ด รวมถึงผักผลไม้ให้มากขึ้นหลีกเลี่ยงอาหารทอด

2. กินโยเกิร์ตวันละถ้วย เพื่อเสริมโพรไบโอติก เพิ่มปริมาณแบคทีเรียดีในลำไส้

3. ฝึกโยคะ 4 ท่าช่วยระบบย่อยทุกเช้าหลังตื่นนอน ดังนี้ ท่าแมว ท่าสุนัขท่าสามเหลี่ยม ท่าสะพาน และปิดท้ายด้วยท่าศพ ขณะทำให้ค้างท่าไว้ท่าละ 3 – 5 ลมหายใจ แต่ละท่าทำ 5 ครั้ง นับเป็น 1 เซต

 

ผิวหนัง

How-to

  1. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีส่วนผสมของไทเทเนียมออกไซด์หรือซิงค์ออกไซด์เป็นประจำ
  2. กินถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้ตระกูลส้มและเบอร์รี่ เพื่อเพิ่มสารแอนติออก-ซิแดนต์ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
  3. มาสก์หน้าด้วยโยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ตหรือใช้วุ้นจากว่านหางจระเข้ทาผิว เพื่อช่วยฟื้นฟูและคืนความชุ่มชื้นหลังออกแดดเสมอ

ยืดอายุ อวัยวะ ตับ ไต หัวใจ สมอง ดวงตา

กระดูก

How-to

1. ยกน้ำหนักหรือกระโดดขึ้น -ลง 20 ครั้ง วันละ 2 เซต

2. เพิ่มเมนูแคลเซียมสูง เช่นน้ำพริกปลาทูทอดกับผักสด อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 มื้อ

3. ระวังการใช้ยาสเตียรอยด์และยาลูกกลอนที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ ซึ่งมีผลให้กระดูกพรุนได้หากใช้ต่อเนื่อง

 

กล้ามเนื้อ

How-to

1. วิดพื้น สควอต และยกน้ำหนักแต่ละท่าทำ 15 – 20 ครั้ง นับเป็น 1 เซตทำทุกวันอย่างน้อย 2 เซต

2. กินอาหารที่มีโปรตีน เช่น ถั่วต่างๆ เต้าหู้ ปลา เลือกปรุงด้วยวิธีต้มหรือนึ่งเพื่อลดไขมันส่วนเกิน

3. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมง หากคุณนอนน้อยเกินไปจะมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อได้

 

สุดท้าย การกินอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนต์สูง เช่น ผักหลากสี ผลไม้รสเปรี้ยวรสฝาดขม จะช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของเซลล์ตามปกติได้ อย่าลืมเสริมด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำสมาธิ และหาโอกาสไปพักผ่อนตามธรรมชาติเพื่อลดความเครียด ซึ่งเป็นตัวการเร่งให้เกิดกระบวนการเสื่อมของเซลล์ หากทำได้ครบถ้วนก็จะช่วยยืดอายุให้อวัยวะต่างๆ ได้

จะว่าไป วิถีชีวิตแบบชาวชีวจิตนั้นตอบโจทย์อยู่แล้ว จริงไหมคะ

 

จาก คอลัมน์ SPECIAL REPORT นิตยสารชีวจิต ฉบับ 444


บทความน่าสนใจอื่นๆ

7 SUPERFOODS ปรับสมองเพิ่มสุข หยุดวีน – เหวี่ยง

เช็ก 7 สัญญาณชี้ปัญหาตา พร้อมวิธีปรับไลฟ์สไตล์ยืดอายุดวงตา

แพทย์แนะนำ กิน-อยู่ ให้ห่างไกลโรคหัวใจ

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up