ไม่อยากอ้วนละ จะต้องทำอย่างไร
มีปัจจัยอยู่ 2 สิ่งที่ต้องควบคุมให้ได้ ดังนี้
1. การควบคุมพลังงานให้สมดุล
โดยพลังงานที่ได้รับต้องเท่ากับพลังงานที่ร่างกายใช้ไป เพราะถ้าหากพลังงานได้รับมากกว่าก็จะทำให้พลังานถูกสะสมไว้ในร่างกายมากขึ้น โดยการเปลี่ยนสะสมอยู่ในรูปแบบไขมัน
สำหรับพลังงานที่ร่างกายได้รับ คือ พลังงานที่ได้จากการกิน เช่น ให้เลือกกินคาร์โบไฮเดรต ไขมันแต่น้อย แต่กินโปรตีนให้เยอะหน่อย กินผักผลไม้ที่มีใยอาหารให้มากๆ แต่ต้องคิดไว้เสมอว่าต้องได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อร่างกายด้วย
ส่วนพลังงานที่ร่างกายใช้ไป คือ กระบวนการเผาผลาญ การสร้างความร้อน และการเคลื่อนไหวของร่างกาย สูตรลดน้ำหนัก เช่น ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะ การอบไอน้ำสมุนไพรเพื่อให้ร่างกายสร้างกระบวนการระบายความร้อน กินสมุนไพรรสเผ็ดร้อน (พริกไทย พริก ) เพื่อเร่งการทำงานของธาตุไฟในร่างกาย ตัวช่วยในการเผาผลาญ ฯลฯ
2. ควบคุมความยากอาหาร
เพื่อป้องกันให้ร่างกายสามารถควบคุมพลังงานที่ได้รับเข้าไป โดยการควบคุมความอยากอาหารให้ลดลง เช่น กินอาหารเมื่อหิว และหยุดกินอาหารเมื่ออิ่ม ลดการกินอาหารจำพวกบุฟเฟต์ เพื่อจะไม่ทำให้การควบคุมสมดุลของร่างกายเสียไป ทำให้น้ำหนักและปริมาณไขมันของร่างกายอยู่ในระดับปกติ ไม่อ้วนและไม่ผอมจนเกินไป
แต่อย่างไรก็ตามใช่ว่าทุกคนจะสามารถทำได้ตามหลักการที่บอกไปในข้างต้น เพราะแค่เรื่องของความอยากอาหารก็มีปัจจัยหลายอย่างมากที่เราอาจไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ธรรมชาติของร่างกาย ธาตุเจ้าเรือน ฮอร์โมน ผัสสะ จิตใจ ฯลฯ
และอาจเป็นไปได้ที่จะทำให้เราเผลอเรอ แอบแบ่งใจไปกับอาหาร ทำให้ได้รับพลังงานมากกว่า เสียพลังงานออกไปโดยการออกกำลังกาย จนไม่รู้ตัว แต่มารู้ตัวอีกทีก็สายไปแล้ว
วิธีช่วยลดความอ้วนง่ายๆ
ที่จะเป็นตัวเสริมจาก 2 วิธีหลักในข้างต้น ดังนี้
- สูตรดีท็อกซ์ เพื่อช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ล้างเมือกมันบริเวณลำไส้ให้ขับออกมาพร้อมกับอุจจาระ โดยนำผลมะขามป้อม สมอไทย สมอภิเภก สัดส่วนอย่างละเท่ากัน ใส่น้ำท่วมสมุนไพร ต้มเดือด 30 นาที แล้วรินดื่มครั้งละ 250 มิลลิกรัม ก่อนนอน สามารถใช้ได้ทั้งสมุนไพรสดและสมุนไพรแห้ง หาซื้อได้ตามร้านขายยาสมุนไพรทั่วไป
- ทับหม้อเกลือ ในช่วงระยะหลังมานี้มีงานวิจัยออกมาหลายชิ้นที่ระบุว่า การทับหม้อเกลือสามารถช่วยลดระดับหน้าท้องให้เล็กลงได้ โดยให้ทำร่วมกับการพันผ้าหน้าทอง แต่วิธีการนี้อาจต้องทำด้วยแพทย์แผนไทยโดยตรง สามารถใช้บริการได้ในโรงพยาบาลการแพทย์แผนไทย
