ท่าโยคะเพิ่มความสูง, โยคะ, เล่นโยคะ, Yoga

ท่าโยคะเพิ่มความสูง ทำเลยได้ไม่เตี้ย

ท่าโยคะเพิ่มความสูง, โยคะ, เล่นโยคะ, Yoga
ท่าโยคะเพิ่มความสูง, โยคะ, เล่นโยคะ, Yoga

ท่าโยคะเพิ่มความสูง แค่ 3 ท่าก็ยืดตัวได้แบบไม่ต้องเสียสตางค์

ท่าโยคะเพิ่มความสูง มีจริงนะคะ เพราะความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมาก เนื่องจากเสริมบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น หลายคนมีตัวช่วยเป็นอาหารสุขภาพในแบบต่างๆ แต่ที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วันนี้เรามีท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มความสูงมาฝาก 3 ท่า เอาไว้ทำเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายประจำวันค่ะ

โยคะ
เพิ่มความสูงด้วยท่าโยคะ

ท่าสุขอาสนะ

  1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึกๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง
  2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อยๆ วางแขนลงช้าๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก
  3. ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง
โยคะ
เพิ่มความสูงด้วยท่าโยคะ

ท่าสามเหลี่ยม

  1. ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 – 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน
  2. หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา
  3. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น
  4. หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึกๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด
  5. ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา
โยคะ
เพิ่มความสูงด้วยท่าโยคะ

ท่าแมว

  1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่
  2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น
  3. ค่อยๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง
  4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลายๆ ครั้ง

รู้หรือไม่? ผลข้างเคียงของการผ่าตัดเพิ่มความสูงมีอะไรบ้Œาง

ก่อนอื่นต้องทราบก่อนว่า การยืดกระดูกไม่ได้ประสบความสําเร็จทุกราย โดยทั่วไปในการรักษาจะยืดกระดูกไม่เกินสิบเปอร์เซ็นต์ของความยาวของกระดูกเดิม ดังนั้นถ้ายืดมากเกินไปก็ทําให้เกิดมีภาวะแทรกซ้อนที่สําคัญ 4 อย่างด้วยกันคือ ภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับกระดูก ภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับข้อข้างเคียง ภาวะแทรกซ้อนต่อผิวหนังและภาวะแทรกซ้อนโดยรวม

น้ําอัดลมสกัดความสูง

รู้Œหรือไม‹่ว่‹า…น้ําอัดลมมีซิเตรท(Citrate) ซึ่งซิเตรทนี้ เมื่อจับกับแคลเซียมจะทําใหŒแคลเซียมไม‹่ถูกดูดซึม นอกจากนี้ น้ําอัดลมหลายชนิดที่มีกาเฟอีนยังทําใหŒ้ร่‹างกายขับแคลเซียมออกมา โดยเฉพาะอย่‹างยิ่งในเด็กผู้Œหญิง การดื่มน้ําอัดลมที่มีกาเฟอีนจึงทําให้Œเสียแคลเซียมไปอย‹่างต่‹อเนื่องสกัดความสูงไดŒชะงัดนัก
รู้แบบนี้แล้ว เริ่มอยากลุกขึ้นมาฝึกโยคะให้สูงขึ้นกันแล้วหรือยัง ถ้าพร้อมแล้วก็ทำท่าที่เรานำมาฝากกันได้เลย

บทความอื่นที่น่าสนใจ

โยคะลดความเครียด ทำเองได้ที่บ้าน ท่าง่าย สบายใจจริง

เลือกเสื่อโยคะ ให้มือใหม่ฝึกได้อย่างลื่นไหล

โยคะลดความอ้วน สูตรสาว 30 ปี

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up