ท่าโยคะเพิ่มความสูง แค่ 3 ท่าก็ยืดตัวได้แบบไม่ต้องเสียสตางค์
ท่าโยคะเพิ่มความสูง มีจริงนะคะ เพราะความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมาก เนื่องจากเสริมบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น หลายคนมีตัวช่วยเป็นอาหารสุขภาพในแบบต่างๆ แต่ที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
วันนี้เรามีท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มความสูงมาฝาก 3 ท่า เอาไว้ทำเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายประจำวันค่ะ
ท่าสุขอาสนะ
- นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึกๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อยๆ วางแขนลงช้าๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก
- ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง
ท่าสามเหลี่ยม
- ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 – 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน
- หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา
- หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น
- หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึกๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด
- ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา
ท่าแมว
- คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่
- สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น
- ค่อยๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง
- กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลายๆ ครั้ง
รู้หรือไม่? ผลข้างเคียงของการผ่าตัดเพิ่มความสูงมีอะไรบ้าง
ก่อนอื่นต้องทราบก่อนว่า การยืดกระดูกไม่ได้ประสบความสําเร็จทุกราย โดยทั่วไปในการรักษาจะยืดกระดูกไม่เกินสิบเปอร์เซ็นต์ของความยาวของกระดูกเดิม ดังนั้นถ้ายืดมากเกินไปก็ทําให้เกิดมีภาวะแทรกซ้อนที่สําคัญ 4 อย่างด้วยกันคือ ภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับกระดูก ภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับข้อข้างเคียง ภาวะแทรกซ้อนต่อผิวหนังและภาวะแทรกซ้อนโดยรวม
น้ําอัดลมสกัดความสูง
รู้หรือไม่ว่า…น้ําอัดลมมีซิเตรท(Citrate) ซึ่งซิเตรทนี้ เมื่อจับกับแคลเซียมจะทําใหแคลเซียมไม่ถูกดูดซึม นอกจากนี้ น้ําอัดลมหลายชนิดที่มีกาเฟอีนยังทําให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กผู้หญิง การดื่มน้ําอัดลมที่มีกาเฟอีนจึงทําให้เสียแคลเซียมไปอย่างต่อเนื่องสกัดความสูงไดชะงัดนัก
รู้แบบนี้แล้ว เริ่มอยากลุกขึ้นมาฝึกโยคะให้สูงขึ้นกันแล้วหรือยัง ถ้าพร้อมแล้วก็ทำท่าที่เรานำมาฝากกันได้เลย
บทความอื่นที่น่าสนใจ
โยคะลดความเครียด ทำเองได้ที่บ้าน ท่าง่าย สบายใจจริง