เดิน, เดินลดน้ำหนัก, เดินออกกำลังกาย, เดินให้ผอม, การเดินช้าๆ

เดินลดน้ำหนัก + เพิ่มความสุข + ความฉลาด

เดิน, เดินลดน้ำหนัก, เดินออกกำลังกาย, เดินให้ผอม, การเดินช้าๆ
เดิน, เดินลดน้ำหนัก, เดินออกกำลังกาย, เดินให้ผอม, การเดินช้าๆ

เดินลดน้ำหนัก เพิ่มพลังให้สมอง และเติมความสุข ไม่ใช่เรื่องเว่อร์ เรามีวิธมาบอก

เดินลดน้ำหนัก และเพิ่มความฉลาดสามารถทำได้จริง และนี่คือ 3 ขั้นตอน เดินให้ผอม เดินเพิ่มความสุข และเดินให้ฉลาด ที่ทุกคนทำตามได้ง่ายๆ การเดินถือเป็นการออกกําลังกายที่ง่าย สะดวก และปลอดภัยมากที่สุด เพียงแค่เงยหน้ามองตรง ก้าวเท้าให้ยาว ลงส้นเท้าเหยียบพื้นเต็มฝ่าเท้า แล้วยกเท้าขึ้นให้หัวแม่เท้าขึ้นจากพื้นเป็นลําดับสุดท้าย ซึ่งคุณมิเชล สแตนเตน ผู้เขียนหนังสือ Walk of Weight ได้อธิบายถึงประโยชน์และวิธีเดินเพื่อสุขภาพ ไว้ดังนี้

1. ระเบิดไขมัน

การเดินด้วยวิธีดังต่อไปนี้ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายได้มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมากกว่าการเดินก้าวเท้าในรูปแบบปกติ

How-to : ใช้เวลาทั้งหมด 10 นาที โดยทําตามขั้นตอน ดังนี้

– วอร์มอัพร่างกายระดับง่ายๆ ถึงปานกลาง 3 นาที

– เดินเร็ว 1 นาที

– วิ่งเหยาะๆ 30 วินาที

– เดินเร็ว 1 นาที

– กระโดดตบ 30 วินาที

– เดินเร็ว 1 นาที

– กระโดดสลับขาไปด้านข้าง (Side Jumps) 30 วินาที

– เดินเร็ว 1 นาที

– วิ่งเหยาะๆ 30 วินาที

– คูลดาวน์ 1 นาที

 

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up